坚持好这4个自律行为 让你拥有年轻（苗条的身体 不妨一试）

导语：大多数女生都是非常爱美的，她们或许做梦都想拥有超高的颜值，完美的身材，冻龄在最年轻的状态，但是每个人都无法抵抗衰老的来袭，只要平时注重健身运动，或许可以延缓衰老速度。

每次出门逛街时，都能看到很多40多岁的人，但是他们的颜值却像30多岁一样年轻有活力，也经常看到很多30多岁的人，但是他们的状态像40多岁的人那样沧桑，你想知道这到底是为什么吗？

其实一个人的生活习惯和作息时间影响着健康的程度，如果平时不注重管理身材，总是大吃大喝，很容易出现发胖的现象。

对于那些身材肥胖的人，他们看上去就会显老，两个年龄相同的人站在一起，身材苗条的那个人会比较显年轻一些。

如果长期睡眠不足，久坐不站，抽烟喝酒，体质就会越来越差，衰老的速度越来越快，如果你想保持年轻的姿态，拥有苗条的身材，看上去像小姑娘一样美丽动人，那么就坚持以下几种自律行为吧。

早睡早起

睡眠是一个养精蓄锐的过程，如果你长期熬夜，身体就不能得到很好的修复，所以看上去会比较苍老。

那么从现在开始，为了容颜，大家一定要拒绝熬夜，每天养成早睡早起的好习惯，第2天就会非常有精神，从而用更多的精力去应对生活和工作，同时也能保持身体的代谢水平，在消耗脂肪的同时，也可以降低肥胖的几率。

坚持锻炼

如果能够养成健身锻炼的好习惯，除了能够预防肥胖，提高免疫力与抵抗力以外，还可以促进细胞再生，让你的皮肤更加水嫩有弹性，同时还能预防皱纹大量滋生。

所以大家一定要告别懒惰，每天拿出足够的时间来锻炼身体，这样就能够分泌大量的多巴胺，帮你赶走负面情绪，每天保持乐观的好心态。

如果你也都非常繁忙，每周可以抽出两天的时间来锻炼，可以通过慢跑，爬山，打球，跳舞等运动方式，只要可以日复一日的坚持锻炼，就能遇见不一样的自己。

健康饮食

生活水平提高了以后，市面上出现了各种各样的美食，如果人们有着不良的饮食方式，比如经常抽烟喝酒，喜欢吃高糖分的食物，就会诱发很多慢性疾病，也会出现体重飙升的情况。

所以大家一定要健康饮食，每天挤出时间来自己做饭，控制好卡路里的摄入量，每天喝2000毫升的白开水，这样就能收获一副更好的身体。

多护肤

大家也不要忽略了皮肤的保养，特别是面对着电脑和手机工作的人，对皮肤的伤害会非常大，每天都有大量的灰尘和细露到毛孔里，如果不及时清洁，就会堵塞毛孔。

所以平时要多护肤，给肌肤做好保湿工作，不管外面有没有阳光照射，都要做好防晒，这样才能远离皮肤疾病，避免皮肤松弛。

结语：希望大家可以坚持上面介绍的自律行为，或许能够让你拥有年轻苗条的身材，保持冻龄的颜值，如果你有其他保持身材的好方法，也可以留言告诉我们，我们大家一起来尝试。

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