感冒高发季节 多给孩子补充这5类营养（增强抵抗力 预防感冒）

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导读：感冒高发季节，多给孩子补充这5类营养，增强抵抗力、预防感冒

冬季是流行感冒的高发季节，再加上宝宝的抵抗力比较差。是很容易被这种流感病毒侵袭的。就我们隔壁邻居的那个小孩来说，每到冬天，三天两头就往医院跑。每次都要排队三四个小时。排队都用了大半天儿，看病只用一分钟，想想都觉得心累。小孩子感冒生病是常有的事情，尤其是在冬天。主要还是宝宝的抵抗力比较差，所以就很容易生病。关键还是要提高孩子的抵抗能力，这样才有能力抵制细菌在体内繁殖增长。

怎样才能提高宝宝的抵抗能力呢？减少生病了的几率。在生活中要多多给宝宝晒太阳，保持充足的睡眠。除此之外，还应该在饮食方面更加的注重，多给孩子补充下面5类营养。能够增强抵抗能力，预防感冒。

1. 蛋白质

平常在饮食当中，要株中蛋白质的摄入。比如：奶制品、鸡肉、鸭肉、蛋类、水产类、鱼虾类等。

2. 锌

锌也是一个非常重要的微量元素，不仅能增强孩子的食欲，还能有效的提高免疫力。比如：蛤蜊、干贝、海产品、瘦肉、肝脏等

3. 维生素A

说到维生素不管是成人还是孩子，在日常中都是必不可少的。比如：动物肝脏、绿色蔬菜、橙黄色果蔬、奶制品等

4. 维生素C

维生素C不仅能促进细胞的生长，而且还能美容养颜哦。所以，平常一定要多多摄入维生素C。比如：橙子、橘子、猕猴桃、葡萄、草莓、油菜、包菜、毛豆、大白菜等

5. 维生素E

维生素E对于修复的作用是非常的大的，平常在生活中也是要多多食用含有维生素E的食物。比如：核桃、芝麻、腰果、榛子、干果等，这些都可以当做孩子日常的零食哦。

以上这5类营养在日常中要多多给孩子摄入，孩子只有充足的蛋白质、各种矿物质、维生素等营养，才能让身体的免疫系统有更强大的后备支援，这样宝宝抵抗能力提高了，自然也就少生病了。

给大家介绍了这5类营养之外，今天小编还推荐一款非常美味的辅食，大家不妨试试做给小宝宝们吃，非常的美味，孩子都很喜欢哦。

准备食材：紫薯30克、芋头30克、中筋面粉30克、配方奶60毫升

做法：将芋头和紫薯切块，然后放入蒸锅中蒸熟。如果是用普通的蒸锅，一般大火蒸25分钟就好。将蒸好的芋头和紫薯搅细加入60毫升的清水。然后再将面粉倒入芋头紫薯泥里面，充分的搅匀。搅拌到不容易掉落位置，再装入到裱花袋里面。在裱花袋上剪一个小口，在锅里烧开水，等水开之后朝着里面挤芋头紫薯面糊。大小根据宝宝的咀嚼能力来决定。再开水中大火煮3分钟，捞出来倒入温开水中降温。为什么要放到温开水中呢？这是因为怕烫到宝宝，所以过度一下，这样温度刚刚好。然后再倒入已经调好的配方奶中。宝宝就可以开吃了，这款辅食适合10个以上的宝宝，味道鲜美，宝宝们都喜欢哦。

芋头中含有一种黏液蛋白，当人体吸收之后，能够产生免疫球蛋白，这样能够增强宝宝的免疫力。当然芋头很容易有饱腹感，所以每次给宝宝添加的时候，不要让宝宝吃太多。宝妈们，你们都学会了吗？在这个寒冷的冬天，让我们一起动起手来，给宝宝做美味的辅食吧。

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