不能盲目吃维生素 提醒：这4种维生素过量服用（当心引起中毒）

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导语：近年来，随着人们生活节奏的加快和亚健康状况的影响下，补充维生素总被人们屡屡谈及：“身体免疫力差就补点维生素吧”，“老人小孩尤其需要补充维生素”、“平日补点维生素总没坏处”……

甚至不少人认为，吃维生素可以防病、治病。其实，无论维生素是作为药品还是保健品，都不能随便乱补，如果补充不当很容易引起不良反应、中毒，甚至更严重的后果。

小王今年28岁，随着年龄的增长，她渐渐感觉皮肤状态不如年轻时，所以每天都会吃上五颗维生素。

身边的同事看她一天吃这么多维生素，就忍不住问她：维生素有必要天天吃吗？还一天五颗，你不怕吃坏身体啊？

小王则回答道：维生素可是维持人体生理功能的必需品，怎么可能会对身体有害呢？同事则对她说，之前看到有人说只维生素吃太多会中毒，但是小王却不相信。

就这样小王一直坚持着吃维生素，半年后，在某天却感觉到恶心，呕吐，腹痛，甚至头痛的感觉。

去医院检查后，医生得知小王每天都会吃五颗维生素，语重心长地对小王说：维生素怎么可以过量服用呢？适当吃维生素虽好，但过量服用是会引起中毒的。

小王听后恍然大悟，之后再也不敢吃那么多维生素了。

按照《柳叶刀》杂志的说法来看，经常过量食用维生素片，很有可能会出现荨麻疹，面部浮肿或者哮喘等症状，而在长期影响之下，人类患癌症的可能性也会增多，久而久之，我们的身体状况一定会受到很大的影响。

虽然在很多人的眼中，维生素是非常必要的一种存在，不过如果你真的不计后果去大批量服用的话，不仅不会有太好的效果，甚至还会增加我们的身体负担。

① B族维生素

B 族维生素包括 B1、B2、烟酸、泛酸、叶酸、B6、B12、生物素、胆碱 9 种，主要以辅酶的形式参与体内多种合成和分解代谢过程，与能量释放以及血细胞形成等密切相关。

但大量服用B族维生素也可能出现烦躁，疲倦，食欲减退，偶尔可见皮肤烧红，瘙痒等副作用。

② 维生素E

维生素E又叫生育酚，可以遏制脂肪酸的氧化，从而减少脂褐质的形成以及保护细胞免受自由基损害。成年人每天适宜摄入量为14毫克总生育酚，而老年人需要增加维生素E的摄入量，每天总摄入量控制在300毫克以下。

维生素E的毒性相对较小，成年人每天口服100~800毫克的维生素E也没有明显的毒性症状和生化指标改变。

但是长期摄入1000毫克/天的维生素E有可能会出现中毒症状，例如形成血栓，高血压，肺栓塞等症状。

③ 维生素C

维生素C过量会降低免疫力。

服用过量的维生素C，最常见的副作用是出现腹泻、多尿、皮疹等，严重的可引起草酸及尿酸结石的形成。

据科学家研究指出：滥用维生素C会削弱人体免疫能力，因为白细胞周围的维生素C过多，不仅会妨碍白细胞摧毁病菌，而且还会使病菌和癌细胞得到保护，从而使人体的免疫能力降低。

④ 维生素A

维生素A会导致急性和慢性中毒。

从中毒的情况来看，儿童要是一次用量30万单位以上，成人的用量在50万单位以上，都是会引发急性中毒，可能会出现头痛、腹泻和呕吐的情况。

而慢性中毒则是每日服用10万单位以上，时间一久就会形成慢性中毒，症状表现为皮肤瘙痒、脱发和体重减轻等。

结语：虽然维生素的人体健康有重要作用，但补充维生素并非多多益善，摄取过量维生素可能会给身体带来负面影响，引发多种疾病，甚至还会致癌。

因此日常应膳食均衡，适量摄取维生素，千万不要过量，对症补充才是长久且有效之计。

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