多走路 少坐车（身体健康好处多）

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现今快节奏的生活方式，让人们做什么都提速了。随着网络等高科技的加入，让人们的生活变得丰富多彩，也更加快速便捷。出门打个车，吃饭叫外卖，连给朋友送个东西都不用自己去，叫个快递就解决了，似乎我们的生活变得越来越完美了。其实，这样的生活方式往往会使人的神经更加紧绷，工作压力越来越大，疲劳、不良的饮食习惯、高强度的工作都会令人们的“亚健康”状态更加严重。

快节奏的生活也使得人与人之间的情感变得越来越疏远，感情越来越淡默。我们的工作可以快节奏、高效率，但是真实的生活却不应该是这样的。真正的生活应该慢下来，有时间约上三五个好友，喝喝茶、聊聊天。周末和家人开了小小的家庭聚会，相互交流，增进感情。休闲时间不要宅在家里，走进户外，或散步，或慢跑，让自己的身心得到充分的放松。

即便是在平时，适当的运动也是生活中必不可少的一项。说到运动，可能每个人喜爱的运动方式各不相同，有些人喜欢去健身房，有些人喜欢体育竞技，有些人喜欢球类运动。其实，有一项运动最容易被人们忽略，那就是走路。虽然汽车已进入了千家万户。即使家里没有车，大家出门在外，还喜欢搭乘公交或地铁，再不也可以打个出租，车无时不在，无处不在，它的方便快捷，大有彻底取代步行的趋势。但对于80%以上的亚健康人群而言，它并不能给人们的身体带来多少好处。很多年轻人的身体素质还比不上老年人，走一段路就喘个不停，短短的路程也要靠坐车来完成。

根据专家的观察，长期走路的人，身体素质要比长期乘车的人好上几倍不止，在心血管、神经系统和运动系统等方面都要比长期乘车的人健康。所以专家提出，走路对人体的益处，要远远胜于乘车。

走路是一种比较安全的有氧运动，适合面广，无需任何辅助器械。想走就走，非常方便。每周步行超过3小时，患心脏病的机会就会减少40%。走路还可以降血压，甚至能降低女性乳腺癌的发病率。每周走路多于7小时，患乳腺癌的机会就会降低20%。所以说，走路是最能起到预防疾病作用的运动方式。

平时心情忧郁、失眠的人，如果每天多走些路，也能改善体内神经系统，消除压力，改善睡眠状态。随着年龄的增长，尤其是女人，很容易出现骨质疏松的症状，除补钙之外，如果每天能坚持步行，对于治疗骨质疏松症也会起到非常明显的辅助作用。

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