如何判断自己健康 衰老与否（世卫组织给出了3个指标 对照看看）

TIPS：本文共有 1634 个字，阅读大概需要 4 分钟。

35岁是女人的一道坎。

大家留心观察会发现，多数女人过了35岁以后，颜值就会迅速下降，腰部出现“游泳圈”、面部成了“黄脸婆”、“平乳垂臀”……整个形体和气质再也回不到青春挺拔的状态。

为什么过了35岁就容易变老呢？

归根结底，是因为脾虚。

其实《黄帝内经》中早就说明了：“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”意思是35岁以后，阳明脉开始虚弱、衰竭，于是面容开始憔悴，头发开始脱落。

“阳明脉”是什么呢？就是脾胃之经，而女人变老就是从脾气虚弱开始。

如何判断自己健康、衰老与否？世卫组织给出了3大指标，每一个都跟脾胃有关

一、说得快

说得快的人，说明思维清晰，脑子灵活。要想脑子清醒，前提就是供血要足。供血不足，头就犯晕。

而保证大脑供血的关键不仅在于血液是否充足，更重要的是血管里的血是否能正常地升到大脑去，这种升血、泵血的功能就是中医里说的脾气决定的，中医的术语叫“升清降浊”，是脾气的重要功能之一。

如果脾胃虚弱，就不能很好地将血液运输到大脑去。这就是为什么很多人吃完饭就犯困，因为脾胃不好，饭后只够用来消化食物，没有余力再去升清化浊，自然就头脑昏沉了。

二、走得快

同样差不多的年纪，但大家去爬个山、跑个步、逛个街什么的，状态完全不同。

有的人健步如飞，有的人随便走一小段就气喘吁吁，累得不行。

“走得快”反映的是肌肉的协调能力和力量，而肌肉是归脾气所管的，所谓“脾主肌肉”，只有脾气不虚，肌肉才能壮硕有力。人在行走运动的时候，才能协调、迅速，才能走得快。

走路慢慢悠悠，一快了就上气不接下气的人，就是典型的脾气虚。

三、拉得快

这个大家更有直观感受。能痛痛快快排个便，是多少人的愿望。

大便通畅的人，一分钟解决战斗，大便不畅的人，蹲坑半小时还意犹未尽。

拉得快不快，也跟脾胃息息相关。因为“脾主肌肉”，肠道的肌肉也归脾气所主，脾气虚时，肠道就蠕动无力。大便“拉得快”，不仅保证了毒素的及时排除，而且还说明了脾气的健运。

现在大家明白了吧，为什么中医说“脾胃是后天之本”？只有脾胃好，身体才可能健康；脾胃一旦虚了，衰老和疾病就会接踵而来。

那么，我们如何养好脾胃呢？

1、饮食尽量规律，不要到点不吃，也不要暴饮暴食

八点半前吃早餐，十二点吃午餐，晚上八点前吃完晚餐，吃饱就放下筷子，八九分饱最好，如果做不到，那也别遇到好吃的菜就吃到十二分饱。

到点不吃，饿出问题；暴饮暴食，最伤脾胃。

2、脾胃不好，推荐大家吃一个食疗方调理：八珍糕

养脾胃的东西很多，比如大家都知道山药、大枣、茯苓、小米粥等等。

这些可以作为平时的一个食物，不过从治脾虚来看，单吃某种食物是很难全面调理的，中医上有一道非常著名的健脾食疗方：八珍糕，采用了八种健脾胃、补中益气、祛湿的材料搭配，从明朝御医陈实功发明，到现在传承了近千年，被许多医家称为“医中正道”。

上图是著名中医专家罗大伦博士在央视《百家讲坛》上讲的内容，特别分享了八珍糕。

在苏州和浙江西塘，八珍糕甚至早就成了当地的一种特色糕点，大家去旅游时，街上随时看得到。

八珍糕的材料，各个版本有所不同，但基本的六味材料是一定有的：

茯苓，白扁豆，薏米，莲子，山药，芡实。

除了这六样，最初的原方中，还加了山楂和麦芽，可以用来消食化积。

而清朝御医献给乾隆的，加的则是：党参（或人参），白术，用来强身健体。

除了体弱的老年人，一般还是建议用山楂和麦芽，因为大家现在生活条件好了，吃得很营养，比起强身健体，更需要消食化积。

做法：八种材料等量，各60克，再加白米面3千克，白糖适量，全部打成粉，加水和匀，放入磨具，隔水蒸糕即可。

不过自己做的话，麻烦不说，保存也是个问题，建议大家直接买成品食用↓

3、劳逸结合，别过度劳累，别思虑太多

现在商业社会，大家都很忙，但一定要有个度，比如像我，工作日特别忙，那周末就去公园溜溜娃，或者周边乡下放松下，劳逸结合。

过度劳累，思虑的问题太多，是脾胃受损的一大原因，很容易被忽略。但其实中医早就告诉我们了：思伤脾嘛。

所以朋友们，放轻松，港剧告诉我们：呐，做人呢，最重要的就是开心啦~

如果觉得《如何判断自己健康 衰老与否（世卫组织给出了3个指标 对照看看）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！