洗澡也可以减肥的秘诀(可以通过半身和全身浴来变瘦)
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泡澡带来完美的温热效果
当你泡在热水中时,全身血管扩张,血液流动也变得舒畅,由于这种湿热效果,血液可以很充分地在全身内脏和肌肉间循环流动,这样也可以促进肾脏和肺更好地排除体内废弃物,肾脏位于下半身,刘婧肾脏的血液增多了,也便于尿液的排出,泡澡的好处远远不止这些,当你泡澡时,你可以感受到水对身体的压力,这个水压压迫着血管和淋巴管,可以促进血液循环,因此,全身的新陈代谢也变得旺盛起来。
完全排出体内废物,皮肤也变得光滑!
由于泡澡带来的温热效果,体温也会随着上升,随后,毛孔和汗腺充分打开,排出大量的汗,排汗的同时,体内的废弃物也会和汗水一起排出体外,因此,血液变得干净了,这样,不仅身体变健康了,皮肤也会变得很光滑,同时,皮脂腺分泌得皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜,这样可以帮助皮肤锁住水分,防止皮肤干燥,要是采用沐浴的话,可是没有这些效果的。
1、半身沐浴法
半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中,让身体慢慢地悠闲地变暖的方法,在浴缸中加入一半39C-40C的温水,泡30-40分钟,在浴缸中放一个小板凳坐上去的话,会很舒服的。
进行半身浴的时候,全身上下会惊人地排除很多汗,你会觉得身心舒适,神清气爽。
注意:如果中间水变温的话,要重新加入热水,不要让水温下降。灵位由于上半身没有泡在水中,为了防止肩部受凉,可以在肩上搭一条毛巾。
2、通过反复进出的全身浴来促进发汗
全身浴是肩部一下完全浸泡在水中的泡澡方法,通过反复地从浴缸中一进一出,可以更好的促进身体排汗,首先,在42C的热水种浸泡全身3分钟,然后,离开浴盆,在外面待3分钟,使身体变冷,这样一进一出重复3次。
3、偶尔在浴盆外的洗浴方法
想让身体由内到外慢慢发汗的人,可以尝试低温桑拿浴,虽然在家泡澡也是很好的选择,不过偶尔改变一下心情,挑战一下心得洗浴方法也是不错的,这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来,排出大量的汗,对减肥,美容,身体健康都是很有帮助的。
注意:人在进行桑拿浴的时候,身体对氧气的需求量会增加,心跳也会加速,这样很容易对心脏循环器官造成负担。所以,有高血压和心脏病的人,应尽量避免长时间的桑拿浴。
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