洗澡也可以减肥的秘诀（可以通过半身和全身浴来变瘦）

TIPS：本文共有 886 个字，阅读大概需要 2 分钟。

泡澡带来完美的温热效果

当你泡在热水中时，全身血管扩张，血液流动也变得舒畅，由于这种湿热效果，血液可以很充分地在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排除体内废弃物，肾脏位于下半身，刘婧肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出，泡澡的好处远远不止这些，当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力，这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。

完全排出体内废物，皮肤也变得光滑！

由于泡澡带来的温热效果，体温也会随着上升，随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗，排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液变得干净了，这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑，同时，皮脂腺分泌得皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥，要是采用沐浴的话，可是没有这些效果的。

1、半身沐浴法

半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法，在浴缸中加入一半39C-40C的温水，泡30-40分钟，在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的。

进行半身浴的时候，全身上下会惊人地排除很多汗，你会觉得身心舒适，神清气爽。

注意：如果中间水变温的话，要重新加入热水，不要让水温下降。灵位由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以在肩上搭一条毛巾。

2、通过反复进出的全身浴来促进发汗

全身浴是肩部一下完全浸泡在水中的泡澡方法，通过反复地从浴缸中一进一出，可以更好的促进身体排汗，首先，在42C的热水种浸泡全身3分钟，然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷，这样一进一出重复3次。

3、偶尔在浴盆外的洗浴方法

想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿浴，虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下心得洗浴方法也是不错的，这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥，美容，身体健康都是很有帮助的。

注意：人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏循环器官造成负担。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。

如果觉得《洗澡也可以减肥的秘诀（可以通过半身和全身浴来变瘦）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！