四月是减肥黄金期 饭前牢记4句话（减少脂肪 有助于养生）

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文|李信扬

减肥，一直是人们口中的热门话题，从一月到十二月没有不关注减肥的时候。再加上人们的工作压力过大，减肥就变得更加艰难了。但是即使减肥艰难，我们也要注意肥胖所带来的影响，肥胖不止影响人们的体型，还危害着人们的健康。所以，我们也要坚持减肥。而四月是减肥黄金期，饭前牢记4句话，减少脂肪，有助于养生。

饭前不要吃零食

生活中一些油炸食品和膨化食品是最容易导致人体发胖的原因之一。而且经常吃这一类的零食，不光会使人们的身体发胖，其中的添加剂也会使人们的身体受到伤害。所以，我们在日常生活中饭前不要吃零食。而且，我们在日常生活中也尽量不要吃零食，油炸食品和膨化食品会使身体摄取大量的热量和脂肪。而每天消耗的热量和脂肪小于每天摄入的热量和脂肪，就会使热量和脂肪在体内堆积，使我们的体重增长。我们在饭前尽量不要吃零食。

吃饭不要吃撑

我们在日常生活中吃饭一定不要吃撑。如果经常吃撑，会使我们的胃部增大，而且在下次吃饭的时候会摄入更多的热量和脂肪。而且经常吃撑，还会伤害我们的肠胃，对胃和胃黏膜造成伤害，不利于减肥瘦身，所以在日常生活中吃饭的时候最好是细嚼慢咽，减慢我们的吃饭速度，八分饱是为最好，因为这样既能减轻肠胃的负担，还能是身体更好的消化食物，这样可以减少脂肪，有助于养生。

多吃粗粮

因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，丰富的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，排出体内堆积的毒素。而且粗粮的热量比较低，还能使人有饱腹感。所以，粗粮可以减少人体对热量的摄入。而现在市面上出现的粮，如，大米，白面等经过加工后，其中含有麦芽糖和大量的碳水化合物，属于高热量，高脂肪的食物，所以当主食换成粗粮以后，不仅能清理肠胃，还能使人体减少对热量的摄入，属于减肥佳品。

饭前几块西柚

西柚果实柔嫩多汁，略有香气，味偏酸甜，稍带苦味，风味独特，口感好。西柚含有丰富的微量元素和硬要成分，具有滋养细胞，增强食欲还有改善肥胖、抗菌、消毒、消毒、美白等效果。因为西柚可以分解人体摄入的糖分，人体不会发胖。所以饭前吃几块西柚可以改善肥胖，达到减肥的效果。

四月是减肥的黄金时期，饭前不要吃零食，吃饭不要吃撑，多吃粗粮，饭前食用几块西柚最好每天食用半颗西柚，减少脂肪有助于减肥。要减肥，也要注意自身的生活习惯，多运动，促进身体的代谢，也有助于日常的养生。

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