假期吃太多 导致消化不良怎么补救（推荐源自泰国的和胃整肠丸）

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中秋假期刚过完又到了国庆假期，冰箱月饼还没吃完又到了顿顿大餐的日子，不少上班一族开开心心吃完了一个假期，但一来到公司上班就开始出现各种不适，难道这是“上班综合症”？其实不然，在假期里顿顿大鱼大肉的生活，非常容易打乱平常饮食的规律，这使得有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，容易生理机能紊乱、精神状态不佳，从而容易出现消化不良的现象。

消化不良是指源于胃、十二指肠区域的一种症状或一组症状，其特异性的症状包括餐后饱胀、早饱感、上腹痛或上腹烧灼感。经检查排除可引起这些症状的器质性、全身性或代谢性疾病时，这一临床症候群便称为功能性消化不良。

面对假期后的肠胃不适，人们需要重新调整的胃肠系统，首先就要扔掉节日期间吃得过多、过油的饮食习惯，注意荤素搭配，不宜继续暴饮暴食，以免给肠胃雪上加霜。特别是以下几个饮食重点，需要牢记。

1、吃点健脾养胃、助消化的食物

从中医角度上讲：脾胃乃是后天之本，是气血生化之源，也是人身体最基础的成长条件之一，所以说脾胃的健康与否，对于我们来说，是非常重要的。因此在秋天，人们可以适当增加进食一些健脾养胃、助消化的食物。

像是酸梅、山楂、洛神花等的，其实都是酸性的食物，并且都有很好的顺气的效果，可以提升身体的消化的功能，也能够强健脾胃，让你的身体的气血变得更顺畅，避免胀气的出现。

2、适当地给肚子按按摩，加强肠胃蠕动

按摩，是中医治病的传统手法，能强身祛疾、延缓衰老，其中腹部按摩更能保健养生。肚子不舒服的时候可以自己简单地按摩一下，但是不能乱按。应该要闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，男子左手掌心贴腹，右手覆左手上，女子相反。

以脐为中心，两手绕脐，由小至大。先按顺时针方向作螺旋式转摩36圈，最大一圈的边缘，上至肋弓，下至耻骨联合。当最后一圈，叠掌于剑突下时，作S形转向，如太极图阴阳转换线般转至逆时针方向，然后由大至小，再摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。

3、增加粗粮和蔬菜的进食

由于假期期间进食过多的肉类食品，节后则应该以蔬菜和粗粮为主，给肠胃“减负”，让膳食纤维带走肠道里的垃圾和油脂。

如果认真贯彻以上做法，过一段时间，肠胃就能慢慢调整过来。如果出现肚痛腹泻、胃痛胃胀、消化不良等问题时，建议可以服用和胃整肠丸。

和胃整肠丸源自泰国，是一款居家旅行必备的肠胃药。一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等病症，在成分中，它选取了颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油等中药成分，具有温和中胃，理气止痛的功效。所以感到消化不良难受时，可以服用和胃整肠丸。

虽然偶尔的消化不良不会给生命造成太大的影响，但是不管是节前还是节后，都要做到规律饮食、健康饮食，少吃油腻的和寒性的食物，远离辣和咸，多吃些爽口的水果和蔬菜，肠胃的负担会小一点。

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