它们是天然的“玻尿酸” 女人要多吃（有助于美容养颜 延缓衰老）

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大家好，我是大建，昨天是情人节，伙伴们是否都抱得美人归了呢？昨天小编所在的东北下雪了，南方的伙伴们你们那里应该是也下雨了吧，天气反复，一定要注意添减衣物，千万别感冒了喔~有很多伙伴跟我说让我更新一些关于养生的美食食谱，今天我就给伙伴们分享一道女人吃了有助于美容养颜，男人吃了有助于润肺降脂的食谱。

银耳是非常适合在这个时候吃的食材了，它还是一种滋补佳品，虽然说银耳这个食材在一年四季都可以食用，然是对于现在这个时节来说的话，现在吃是最好的时候了，今天我要分享给伙伴的美食叫做银耳炖桃胶，它有着滋阴养肺、清血降脂、美艳嫩肤的功效，如果一周吃3次，那比吃什么药或者敷什么面膜都好使，男女适用的滋补佳品，伙伴们快来跟我学习一下吧~

【银耳炖桃胶】

需要准备的食材和调料：

银耳1朵、桃胶20克、红枣6个、枸杞5克、皂角米5克、冰糖30克

制作方法和步骤：

首先我们先把桃胶、皂角米先提前一个晚上放进清水里面浸泡一晚，时间最少要10个小时以上，如果浸泡时间过短会导致有硬芯，银耳的话提前1个小时浸泡就可以。

将泡好的银耳先摘成一小朵一小朵的，然后用剪子把根蒂减掉。

我们用牙签把泡好的桃胶里面的杂质清除，泡好的桃胶是透明清澈的，我们去除好杂质以后，在清洗一遍就可以了。

将枸杞和红枣也用水清洗一下，然后捞出沥干水分。

所有的食材都准备好了以后我们就可以开始制作了，首先准备一个煮锅，然后把所有的食材都放进去，加入适量的清水，然后用大火将其煮沸。

观察锅中的水量，如果水少了可以适当的添加一些。

开锅以后我们就要用小火了，小火慢炖1个小时，直到煮出胶状。

煮出胶质物以后我们在放入冰糖，然后还是用小火煮，把冰糖煮化。

煮好的汤应该是粘稠胶着的。

小火慢慢煮出胶，舀一勺看它晶莹剔透，那就是成品了，看起来是不是很诱人，吃起来也是非常的软糯爽滑，一勺下去以后整个喉咙都是绵绵的，犒劳一下辛苦的自己吧，非常滋润养颜喔。

温馨小贴士：

1.大火煮沸以后全程一定要用小火。

2.开始做的时候可以多加点水，因为这个过程中会有水分蒸发。

我是“大建美食讲堂”，如果您有什么想学的菜谱美食，可以在下面评论区给我留言，我看见以后会第一时间给您更新，如果您觉得我写的还可以，请给我一个收藏或者关注，今天就到这里，我们下期再见！

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