女性朋友吃什么食物可以美容养颜

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天下每个女人都不想慢慢变老，那么吃什么食物可以延缓衰老呢？下面我们就来了解一下，女人想要美容养颜该吃什么样的食物。

水果中含有丰富的维生素和营养物质，让我们来看一看都有哪些水果可以促进女性排毒养颜。

樱桃：樱桃铁是合成人体血红蛋白的原料，樱桃的含铁量居水果之首，可以充分补充人体内的铁元素，樱桃中还含有胡萝卜素、维生素C等营养物质，口感甜嫩适合女性朋友。吃樱桃有这么多的好处，难怪现在的车厘子卖的那么贵。

火龙果：火龙果具有很高的营养价值，含有丰盛的维生素C、磷元素、钙元素、铁元素还有大量的花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等营养物质。火龙果可以促进女性体内肠胃运动，有助于提升消化水平，起到排毒养颜的作用。

奇异果：奇异果是水果中的营养之王，其中含有蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，还含有钙元素、钾元素、硒元素、锌元素和17种人体所需的氨基酸。奇异果质地柔软，口感酸甜，比较适合女性朋友使用。

蔬菜当中也含有丰富的维生素，膳食纤维等营养物质。我们来了解一下都有哪些蔬菜可以促进人体的新陈代谢，达到排毒养颜的目的呢？

芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维和蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙元素、磷元素、铁元素、胡萝卜素等多种营养物质。具有利尿消肿、养血补虚、镇静安神等作用，能起到良好的排毒养颜的作用。

胡萝卜：胡萝卜中含有大量的糖类以及多种的维生素、碳水化合物、钙元素、磷元素、锰元素、铁元素、粗纤维和蛋白质等营养物质。胡萝卜可以促进皮肤的新陈代谢，促进血液循环具有良好的美容功效。胡萝卜中含有丰富的微量元素，可以增进人体免疫力，降低患癌率的作用。

西兰花：西兰花中含有蛋白质、脂肪、磷元素、铁元素、胡萝卜素以及丰富的维生素。西兰花中含有抗氧化和抗癌症等多种微量元素，经常食用可以减少乳腺癌、直肠癌、胃癌等发病几率。西兰花也可以起到防止血小板凝结成块，减少心脏病以及冠心病的发生，可以起到良好的排毒养颜，对抗皮肤衰老的作用。

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