无缘无故失眠是怎么回事（失眠的时候能吃安眠药吗）

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本人游飞，成功帮助1万名失眠者恢复睡眠，总结出失眠康复训练的方法和技巧，以专栏《10天失眠康复特训》的形式分享给大家，希望给失眠的人都能够通过正确的训练恢复睡眠。

我的失眠是从2018年8月底开始的，没有任何诱因的就失眠了，一夜的彻夜不眠之后迎来的是第二次彻夜不眠，我直接进入惊恐的心理状态，“我今晚会不会睡得着啊”，担忧和执念让我的心理压力剧增，从此便陷入失眠泥潭。

我对失眠这件事儿的反应特别大，就连妈妈都说失眠很久的人都没像我这样，那阵子我不想出门、不想与人接触、对所有事情都失去兴趣，在深夜痛哭的次数数都数不过来，以前我可是一个可能闹腾的人啊，“如何让自己睡着”成了我那两个月生活的核心，但是巨大的心理压力抵过了一切，连着数天我都只睡1-2个小时，甚至在第二天暴走20多公里前一晚只睡3小时的情况下第二天也只睡了5小时。

爸妈心疼我整夜整夜不睡，带我去市公立Hospital找Doctor看了神经Nei科，开了安眠的pills，吃了睡了，但我第二天依旧开心不起来，很正常，因为我的本能反应就是对这种pills从心底里排斥，觉得不是自己睡得，就这样我被自己划的圈子困了两个月，转机从十一月开始，我非常坦诚地面对自己或者说是破罐子破摔：睡眠我要，开心的日子我也要，真是贪心，那在目前明知自我调节无能的情况下能怎么办？那就跟着打卡训练，就像做了道选择题，目前唯一能选的就只有它，于是我开始了触底反弹的旅程。

接受失眠也是一个过程，并不是口头上说我接受了就接受了，白天我依然会觉得心里憋得慌，难受，但我开始去做小时工，面试，泡在书里，顺便把我以前想做但没做的事儿尝试了一下，我不刻意去睡着因为我清楚地知道那样对我来说只会起反作用，我最喜欢做的就是每日训练里面的头颈悬空睡，心理的变化是个很奇妙的过程：从白天憋得慌，仍然会想到失眠这件事儿到白天不去顾及睡眠到慢慢脱离pills，这是一个过程，我自身也说不清为什么越来越放得开了。

明白失眠中的人们对睡眠的渴求，想立马迎来所谓恢复，但这的确是一个过程并且是一个未知的过程，我非常非常感谢那两个月里陪伴我的家长亲戚和眠友们，家人带我出去玩，坐俩小时车到我家陪我聊天，尝试各种方法帮助我，有的同学看出我的异常不好意思问我发生了什么只发给我一句：“元气的小伙要快点回来啊”，特别特别感谢，在最糟糕的阶段眠友的陪伴对我来说特别特别重要，我也记得大当家的和我说的：“爱自己没有错，爱自己就像把自己放在一个圈子里可以很好地保护自己免于别人的伤害，但圈子里一旦有颗炸爆发就会很严重的伤害到自己”，这话特别触动我，我们太爱自己，太担心失眠给我们带来的种种后果，于是成功地困住了自己。

我现在的状况不敢说完全睡得好，但从11月起我已经无负担地午睡了，不敢说每晚都睡得特别好，比如偶尔我又彻夜不眠啦，但大部分睡眠质量已经回来了，一睡10小时为主体，拥有良好的睡眠的确是件挺幸福的事儿，我们就像是颗小行星，如果你暂时偏离了轨道，没关系的，它会慢慢归位的，迎来的只会是更好的生活。

我的方法说不上适合所有人，但我清楚地感觉到当我真的感觉到快乐的时候我都睡得特别好，所以主要还是心态，是一个自我和解的过程。

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作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》，成功帮助1万名失眠的眠友恢复睡眠，案例丰富。

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