冬至到三九是阴气重的一个月 中老年人注意三个阶段（比吃什么都补）
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三九补一冬，来年无病痛。《九九歌》
一九二九不出手；
三九四九冰上走；
五九和六九，河边看杨柳，
七九冻河开，八九雁归来，
九九加一九，耕牛遍地走。
俗话说：“夏养三伏，冬补三九”。
“三伏”与“三九”相对应，前者是一年中最热的时候，后者是一年中最冷的时候。
“数九寒天，冷在三九。”
以冬至节气为起点，在此后的27天，是我国传统的“数九”，是阴气重的一个月！
接下来一个月是全年阴气最重的月份。地面上的雪越大，阳气下沉得越深，越利于人身阳气归根，人越健康、聪明。12月已到了进补的大好时节。冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的封藏，大雪宜温补助阳、养护命门。
冬季补肾养藏中老年人的三个阶段
初冬：立冬到大雪
初冬要吃芡实、山药、栗子健脾固肾，让脾胃强大起来自愈诸虚百损。可吃些羊肉补肾阳，给身体加把火提前暖和起来。
仲冬：大雪到小寒
仲冬要吃核桃仁、枸杞子、黑豆、黑芝麻、葡萄干，这些种子专补命门，能让肾气归元。
《神农本草经》早就指明：“葡萄味甘、无毒、主筋骨、湿牌气……，合人肥键，耐饥，忍风寒，久食轻身，不老延年"。
无核白葡萄是新疆的特产，主产在吐鲁番。其果形椭圆，成熟时晶莹碧透，状若串串珍珠，皮薄肉厚，汁多味甜，鲜果含糖达24%，晾制葡萄干后含糖量高达75%以上，含有蛋白质、有机酸、钾、钙、磷、铁等多种营养成分，是优质的营养补品。
不知道大家在吃葡萄干的时候有没有遇到这样的问题：葡萄干非常甜，但就是齁嗓子，一般这种就是生产线上生产出来的，添加了很多白砂糖，但是新疆地区的葡萄干，属于是香甜，甜而不腻，因为这是用传统手工晾晒而来的，不添加任何物质。
这款新疆葡萄干包含10种口味，比如黑玫瑰葡萄干、马奶子葡萄干、黑加仑葡萄干等，口味很丰富，只要二十块钱左右。
如果你也爱吃葡萄干，可以买来放家里、办公室、包包里，随时随地都可以吃几颗。
深冬：小寒到立春
深冬要吃糯米、豇豆等固肾气，壮腰膝，并适宜适当饮酒防止寒湿滞留体内。
很多女孩子都对Q弹的时候没有什么抵抗力吧，在Q弹界新出的零食就是这款新口味黑芝麻软糕了，看着样子就特别的Q弹软糯，但是有很多这一类的零食都是吃着特别粘牙，就很难吃，味道很让人难过。
这款黑芝麻软糕就不一样，里面添加了糯米粉、黑芝麻、白砂糖、花生仁、桂花，对色泽、切割、口感都有着严苛要求，再经过传统工艺的制作，使口味更加的完美。
黑芝麻和糯米的搭配营养丰富，轻咬回弹细腻，软糕是传统糕点，使我们更能够品尝到记忆中儿时的味道。
三九天防病重点，老人最易冷出5种病
1、心血管疾病
每到低温时节，医院里心肌梗塞的患者就会增多。尤其是一些中老年人，本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题，气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。
2、老年人冬季需要防中风
冬季气温低，易引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。中风发病急，进展快，病死率高，故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。
如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，遇此症状应速送医院诊疗。
3、关节疼痛
骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因，有研究发现，空气湿度和气温变化与关节疼痛有关，突然降温容易诱发关节疼痛。
4、冻疮
寒冷是冻疮发病的主要原因。
5、感冒
秋冬季节，如果遇上忽冷忽热的天气就更要注意了。对于年轻人，感冒可能就打打喷嚏、鼻塞一两周的事；而老年人免疫功能下降，一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎。
中老年人如何防寒养阳
多吃黑芝麻
冬季，要吃黑豆、核桃仁、枸杞子、黑芝麻、葡萄干，这些种子专补命门、肾精。
今年是燥冬，补肾首选当然是黑芝麻了。黑色补肾大家都知道，但是还有锦上添花的一笔。在黑芝麻里稍加一些盐，就能「引药入经」，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。
九蒸九晒黑芝麻丸
据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近2000年的历史。
那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。
制作工艺：
每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成蜜球。
每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”在一年中最冷、身体最脆弱的时节养好了身体，来年一年健康无病痛。
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