三种“排酸高手”现身 经常端上饭桌(尿酸回归正常 痛风不敢来)
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痛风多半是吃出来的!常喝“3杯水”,轻松排尿酸,赶走痛风
高尿酸已经是继高血压、高血脂、高血糖之后的第四高!
据统计显示:目前我国高尿酸患者已高达1.8亿,并且人数还在不断上涨。患病者也越来越年轻化。
人体内,有一个容纳尿酸的“漏斗”,一旦“漏斗”中的尿酸过多,或“漏斗”出现问题,尿酸就会被带到血液中,就是高尿酸。
当高尿酸累积到一定程度,就会引发痛风、造成慢性肾损伤等等健康问题。
尿酸沉积在骨骼、关节处会引起痛风!
尿酸沉积在肾脏会引起肾脏损害,甚至诱发肾功能衰竭;沉积在尿路,引起尿路结石。
除此之外,尿酸高还会增加高血压、心血管疾病、糖尿病等的患病几率。
高尿酸,多半是吃出来的!
1、饮料当水喝,16岁少年得痛风
16岁的阿文很少喝水,一般渴了就喝饮料,在体检的时候查出痛风。
饮料中一般都会添加果糖,如果摄入的果糖超过人体所需要的,就会转化为脂肪,期间还会产生一个副产品——尿酸。
此外,果糖本身也会抑制肾脏对尿酸的排泄。在果糖的双重作用下,会导致人体出现高尿酸血症。
2、大量食用苹果、柑橘易中招
有研究显示,每天饮用1份、2份以上橙汁的妇女痛风发病风险分别增加41%和142%。所以,大量饮用果汁或大量食用富含果糖的水果(苹果、柑橘等)也容易引发痛风。
3、迷恋火锅汤,痛风很快就来
喝火锅汤是很多人都有的习惯,还有一部分人误认为只喝汤不吃肉就没事。
其实,肉汤所含的嘌呤比肉本身要高出很多,更易导致体内嘌呤代谢产物尿酸升高,同时,痛风患者还应尽量避免使用火锅汤煮的面。
喝好“三杯水”,轻松排尿酸
水是最经济的“尿酸排出剂”,人体内约90%的尿酸都是通过尿液排出体外的。
为了降低体内的尿酸水平,建议大家每天至少喝水1500~2000ml。
白开水不仅解渴,还富含矿物质,对身体健康很有好处,最适合平常饮用。
但如果觉得白开水平淡无味,也可以适当“加点料”,增添口感,增强功效。
1、加点苏打
苏打水呈弱碱性,饮用后能碱化尿酸,提高尿酸的溶解度,并促使其加倍排出。
有需要的朋友可以直接购买苏打水饮用,或是去药店买苏打片泡水喝。
提醒,苏打不可食用过多,会因为肠胃问题。
2、加点菊苣、栀子
日常可以使用菊苣栀子茶泡水喝,既可以增加饮水量,还可以帮助调养。
菊苣:
含生物碱类、香豆素等多种营养成分,能够增加尿素,尿酸和氯化钠排出。
栀子:
栀子是传统中草药材,具有降尿酸、消肿、利尿的作用。因富含栀子苷,可通过促进尿酸排泄,降低尿酸水平。
葛根:
具有清热、降火、排毒诸多功效。可通行全身上下,活血通经,祛风除痛,可有效降低体内尿酸的生成。
蒲公英:
《本草纲目》中曾记载:“蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿”。而且它里含有很多生物碱,生物碱果胶能够抗炎消炎、解热止痛,这也是蒲公英的精华所在。
3、加点玉米须
玉米须常被作为利尿药使用。除了能促进尿酸排出之外,玉米须还有和肝平胆、凉血泻热、利湿消肿等功效,对糖尿病、高血脂、高血压都有一定的帮助。
大家可以取适量干玉米须,先用冷水浸泡30分钟左右,再煮20~30分钟,晾凉后代茶饮。
当痛风发作时,肿胀疼痛是它最主要的症状表现。不想反反复复受折磨,就应该从日常生活饮食入手,尽可能地降低尿酸,远离痛风。
#痛风#
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