调控意识情绪（本身就是养生）

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夏季天气炎热，人的情绪也会跟着急躁，静不下来。情绪是人的本能，然而在竞争激烈的生活环境下，人的精神压力自然会增大，于是各种负面情绪会经常影响到人的健康。现在，90%以上的疾病，都和情绪有关，可以说，很多疾病在某种程度上，都是自己zuo出来的。尤其是夏季受到气候影响，养心更为关键！

1、心思重的女性要清心火和肝火

【心火旺】的表现：口舌生疮、失眠多梦、心烦易怒、小便黄赤“灭火器”：可用竹叶或者莲子心5克泡水代茶饮，平时吃些苦瓜、草莓等降心火的食物。

也可以经常按摩少府（握拳后小指按着的手掌处）、少冲（小指内侧，距指甲角0.1寸）穴位进行降火。

【肝火旺】的表现：爱发脾气、头痛、头晕、口苦等“灭火器”：用菊花5克泡水喝，降火明目；

配合按摩太冲（足大趾和二趾间缝隙向上的凹陷处）、行间（足大趾和二趾连接处）。

2、学学古代皇帝，建好养心殿

“心者，五脏六腑之大主，精神之所舍”。

故宫里的“养心殿”，那是皇帝办公休息的地方。

为什么叫“养心殿”？

皇帝每天要处理一大堆的事情，他也烦躁，养心就是要让自己能够心平气和下来，这样才不会因冲动而后悔。

我们也可以在生活中建立一个“养心殿”，可以让自己静得下心来。

3、远离情绪中暑

每到夏天的夜晚，路边夜市也就热闹起来了，烧烤是无处不在，也是很多人出门完，聚餐等时间。

可是人多的时候，就容易坏事，一言不合发生争吵，很容易做事冲动，这就叫“情绪中暑”，心情莫名变差、易烦躁、爱发脾气等。

而“情绪中暑”对健康危害甚大，特别是老年人，由于“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会引发猝死。

4、心静自然凉并非无理

俗话说“心静自然凉”，就是要保持心态的平和，消除烦躁不安、过度紧张等不良情绪。

心态平和了，气血运行也会缓慢下来，体温降了，人也不会躁动不安了。

5、午睡是养心的最佳时机

从11点到13点属于午时，所以叫“睡午觉”。这个时候正是心经当令，心主血脉，心藏神，所以睡午觉能够养心，养神，以保证下午精神的充足，消除疲劳，要不然一到下午就跟没魂似的，感觉很疲劳。实在睡不着怎么办呢？闭目养神即可。放下一切让你操心的事情，不看手机，不看电脑，闭眼静静地10分钟，就能给大脑很好的休息。

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