孕妇可以多吃这些食物 长胎不长肉（而且对宝宝也健康）

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小美怀孕6个多月了，产品重量为150靳，胎儿腹部超过6个月的胎儿体重，没怀孕的时候小美是120斤，分娩前三个月，体重增加了三十斤，医生提醒小美不要无限制的吃食物。孕期孕妇的体重增加约20斤，小美在怀孕六个月的时候就已经增加了30斤，这会导致胎儿太大，难产难产，妊娠期间易引起高血糖和高血压，这对孕妇本身的健康也是有害的。

事实上，孕妇在怀孕期间可以选择比肉长的食物，太油腻的汤去掉表面的一层油脂，然后用麦秸喝汤，因为麦秆的内壁也能帮助吸收油。富含维生素的食物要多吃，孕期多食新鲜的蔬菜可以补充各种维生素，多吃水果能使胎儿的腹部皮肤细嫩。数据显示婴儿出生后的味觉与母亲在怀孕期间的食物摄入量有关，怀孕期间多吃蔬菜。当婴儿出生时，他们不会挑食。

多吃含有维生素B的食物，因为维生素B可以帮助期待的母亲代谢脂肪和糖，尤其是那些喜欢吃甜食的准妈妈们应该多吃含维生素B的食物，此外，它是重的母亲的食物，可以吃维生素B可以减少呕吐的症状。富含维生素B的食物包括：豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、肝、蛋黄、绿叶蔬菜、各类水果等等，母亲可以经常吃东西。

各种鱼类，鱼肉是含有高蛋白、低脂肪的食物，非常适合孕妇食用，如果孕期每天能够吃一次鱼，能有效降低早产概率，此外，高蛋白的鱼可以为胎儿发育提供营养，它不会引起预期母亲的体重增加，这是两个世界最好的。建议母亲每天吃一次鱼。各种菌菇类，菌菇类也属于低脂肪的食物且含有丰富的氨基酸，除了这些蘑菇，它们还富含维生素和纤维素，它能为胎儿提供营养，它不会增加预期母亲自身的体重。

温馨提示：准妈妈不可因为菌菇类食物营养丰富而过多食用，蘑菇中的氨基酸会影响人体内维生素的吸收，一些准妈妈吃蘑菇和蘑菇后会胀气，因此，建议母亲不要经常吃东西，每周1～2次是合适的。文/百家号（陪伴孩子路上）原创，转载请注明百家号（陪伴孩子路上）原创 ）图片来源于网络，如有侵权请联系删除

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