女性备孕时到底应该增加什么营养微量元素呢

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#我的门诊故事# 娜娜响应二胎政策，来找庞医生调理身体，做好备孕准备。因为年纪不小了，害怕小孩输在起跑线上，听从某保健品牌推销说，备孕要补充：钙、锌、叶酸、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、卵磷脂、辅酶Q10、DHA、豆蛋白、鱼油、鱼肝油…………买了一大堆。庞医生看到购买的清单时，扶额了，要当饭吃的节奏啊现在每个孩子都是爸爸妈妈心头的宝贝，都害怕输在起跑线，推销员就是抓住 准粑粑麻麻的这种心态，洗脑式的销售各种保健品。其实庞医生想说：营养微量元素补充很重要，但是过犹不及，适当增加一些必要的营养微量元素是正确的，但是过多的摄入反而造成身体营养或微量元素过剩累赘，所以，庞医生不建议把一堆的保健品当作业做当饭吃

那么，女性备孕时到底应该增加什么营养微量元素呢？1、叶酸——备孕开始服用，叶酸每天最高摄入量不超过1000微克。叶酸摄入过量，有导致锌缺乏的可能，使胎儿发育迟缓或出生体重降低。2、维生素B6——怀孕初期妊娠呕吐时可以补充维生素B6，孕吐症状减轻就可以停止服用了，过多摄入会造成“维生素B6依赖症”。3、钙——确定怀孕了就可以适当添加钙元素，每天总摄入量不得超过2000毫克，我们平常的骨头汤、高钙奶、海鲜等都有钙元素，所以钙片无须天天补充，每周两到三次就可以了。超量摄入钙元素，诱发孕妇高钙血症、胎儿主动脉狭窄等。4、维生素E——有先兆流产的征兆时，可以添加维生素E，事实上，孕妇过量服用维生素E，可造成新生儿脾胃系统先天虚弱。5、维生素C——对于提高胎儿脑功能发育有不错作用。孕妇每天超过1000毫克的摄入，引起胎儿对维生素C依赖症，甚至提高患“条件性坏血病”的几率。

至于那些卵磷脂、辅酶Q10、DHA、豆蛋白、鱼油、鱼肝油，有钱就吃，没钱不吃，估计也没啥差别，你妈你姥不是也没吃嘛关于吃维生素，你有什么经验，评论区留言分享吧

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