“黄体酮”对女人很重要 不妨常吃这4种食物（希望能够帮到您）
黄体酮是什么？
黄体酮又称孕酮为孕激素，是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有着显著的形态学影响，他也有着多种生理作用，可以有效地延缓女性的衰老，对于英语后代也有着很大的作用。
尤其是随着年龄的增长，每个女性都要面对衰老的到来，如今社会节奏快对女性要求越来越严苛，不仅要生儿育女，还需照顾家庭，面对职场的挑战，要求女性朋友这样的厅堂下得厨房。
由于女性朋友身体的特殊性，饮食生活不健康，长期在工作生活的高压状态之下，导致各种健康问题随之而来，黄体酮也会随着年龄的增长逐渐减少，也是很多女性朋友需要面对的问题。
女性身体缺乏黄体酮，会有哪些影响？
1、月经量少，时间短
黄体酮能够有效地保护子宫内膜，如果体内缺乏黄体酮，子宫内膜便会变脆弱变薄血管受到刺激，引起子宫内膜缺血，出现月经量变少，经期时间也会有所缩短，出现这类问题一定要引起重视，及时调理。
2、受孕困难
如果女性体内缺乏黄体酮，也就说明卵巢子宫功能有所下降，影响到子宫的健康，也会导致了细胞分泌减少，出现这类问题受孕就会变得困难，所以对于备孕期间的女性朋友，如果长时间不能怀孕，就要及时检测一下黄体酮水平。
3、肤色暗淡
如果身体存在某些疾病或者受到外界因素影响，皮肤状态会变差，经过调理会有所好转，可如果体内黄体酮缺乏，女性皮肤也会变得暗淡，粗糙，没有光泽也会出现皱纹，正是因为黄体酮的缺少，影响体内雌性激素分泌，毒素垃圾不能及时排除，随着血液渗透进皮肤，导致皮肤状态变差。
4、胸部下垂
黄体酮是促进女性第二特征发育的重要激素，如果仅仅缺乏黄体酮，胸部就会变得不再坚挺，出现缩小下垂等问题，久而久之可能也会面对各种乳腺疾病。
5、骨质疏松
随着进入一定年龄之后女性朋友要面对更年期，由于体内雌性激素的下降和钙质流失加快，要面临骨质疏松问题，而导致这一现象也与卵巢功能下降，无法分泌黄体酮和雌激素，有着很大的关系，会出现腿部抽筋的问题。
因此我们才说黄体酮对女性朋友来说，是非常重要的，适当的补充，黄体酮也成了女性必不可少的养生操作，但是通过药物补充，多少会对身体造成一定的依赖和影响，如果黄体酮缺少不是很多，也可以通过饮食上食补的方式进行补充。
“黄体酮”对女人很重要，不妨常吃这4种食物，希望能够帮到您
【1】鹌鹑蛋
鹌鹑蛋也是常生活中最为常见的一种食材，营养价值非常丰富，其中的黄体酮是其他食物不能相比的，它是含有黄体酮非常高的一种食品。
对于体内缺乏黄体酮的女性朋友来说，可以通过适当吃一些鹌鹑蛋有助于补充营养，对抗衰老也有助于皮肤状态变好。
【2】核桃
核桃又称“补脑神器”，俗话常说“以形补形”，核桃当中含有丰富的营养成分，有助于延缓衰老，其中的维生素E，也能够对抗氧化，女性朋友多吃核桃，也能够让自己越来越年轻。
【3】鱼肉
鱼肉口感紧实，容易消化和吸收，而且鱼肉当中的脂肪热量非常少，多吃鱼肉也不用担心肥胖。
鱼肉当中含有多种营养元素以及矿物质以及叶酸，钙和多种维生素，多吃鱼肉能够有效的为身体补充营养成分，对于黄体酮不足的女性朋友来说，多吃鱼肉能能够有效的缓解。
【4】黑豆
黑豆也是一种含有黄体酮比较多的食物，对于女性朋友45岁之后，面临更年期的情况决定的到来也会加速衰老的速度，所以通过多吃黄豆，也有助于补充黄体酮，延缓绝经期的到来，也有助于延缓身体的衰老。
如果女性在孕期出现孕酮低怎么办？做好这些事，更有利于宝宝发育
1、 食用补充孕酮的食物
如果女性朋友在怀孕期间，出现孕酮低的情况，不要过于紧张，担心可以通过多补充孕酮的食物，像常见的桃子，草莓，山楂，猕猴桃，这种水果能够有效的促进人体新陈代谢，补充身体所缺乏的孕酮值，但同时一定要注意，不可吃辛辣刺激性的食物。
2、 放松心情
怀孕之后，由于体内孕激素和各种激素的分泌，很多女性朋友会感觉到焦虑，心情不好，由此孕酮值也会下降，所以孕妈妈们一定要学会放松情绪，释放压力，更有助于促进胎儿的生长发育，恢复孕酮值也有助于改善失眠的情况。
3、 做好个人清洁卫生工作
由于女性生理结构的特殊性和身体的清洁，尤其是在怀孕之后，行动不便，情节更是必不可少，在这期间由于妈妈们身体的分泌物要比平常多，所以为了避免妇科炎症出现，也要及时做好身体的清洁工作，这样对于稳定孕酮值，也有一定的作用。
4、配合医生的治疗
现在生活工作压力大，怀孕之后有一些小情况也是比较正常的，但不可过于焦虑也不能掉以轻心，发现自己孕酮值比较低的时候，一定要听从医嘱，在医生的指导建议下服用治疗的药物或者注射黄体酮，由此改善孕酮低的情况。
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