冬养肾 春养肝（健康一整年。‘养肝秘法’分享给大家）

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春天，一个绿肥红瘦万物复苏的美好季节。从五行的角度来看，春天正好对应肝脏，此时养肝恰到好处。肝脏是一个“哑巴器官”，发病时并不会提前告诉我们，所以它更需要我们细心呵护。

春天养肝，首选食材是什么？

春天养肝，饮食的基础原则是“食物多样，营养均衡。”春天食物以绿色为主。

绿色蔬菜是一种环保的食材，是一种低热量的食物，同时也是一种养肝的食物。蔬菜中含丰富的水分，维生素c以及植物色素等营养物质。常吃能够减轻肝脏的排毒负担，预防脂肪肝等。

养肝，“生活细节”同样重要。

1. 戒掉生活中的“不健康的习惯”如：喜爱大鱼大肉，香烟，白酒等。

2.关注自己的腰围，别让自己胖起来，腰围越宽，体脂含量越高，患肥胖的风险越高。同样也会诱发脂肪肝等肝脏疾病。

3. 无论是中药还是西药，都不能乱吃，滥用。 吃药遵医嘱，不得乱来。

4. 调理好睡眠，在十点前睡觉。肝脏是一个在夜晚藏血的重要器官，保持充足的睡眠，才有精神的一天。

5. 保持开心，乐观的状态，肝脏也会跟着好起来。切记不要生气！肝为“武将”怒则伤肝。

在这个美丽的春天，请给自己立一个养肝的小目标，做好规划，科学养肝。希望每个人的肝脏都安然无恙，希望每一个人的春天都可以幸福美满。

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