（健康攻略）告别咖啡和浓茶 中医支招解春困

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#百色中医健康养生#

春季，除了流感高发之外

还有一个病症特别普遍

那便是春困

俗语：春困、夏乏、秋盹、冬眠

虽然都是“困”，却又有所不同

今天，我们便来谈一谈“春困”之因与应对之法。

春节一过，大地回暖，空气潮湿，人体容易受到外界湿气引动体内湿邪，湿浊困于头部、四肢，则会出现身体困重、睡不醒、易疲乏等表现，也就是人们常说的“春困”。

中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏，“春困”的发生与“冬季养藏”不当关系密切。春天阳气升发，万物复苏，人体状态也从冬藏状态转变成春生，若两种状态能够平稳地转化，人体无不适感，则是适应环境，身体健康的标志。但如受个人体质原因及年龄等因素影响，这两种状态之间转化不顺畅，则表明机体已潜藏着气血失调、阴阳失和、脏腑虚弱的危机，虽不是生病，却已是西医所说的亚健康状态。这种状态若不能及时纠偏，任其发展，疾病就会找上门来。“春困”的表现多以气虚主，可通过适当休息、注意饮食、运动、起居等进行调节。“上工治未病”，治未病正是中医的强项，“春困”症状较重者可求助中医加以纠正。

缓解“春困”，不妨试试以下代茶饮和药膳：

薯苓猪肉汤

材料：土茯苓及山药各100克、猪肉500克、生姜1~2片。

做法：鲜土茯苓洗净切片，猪肉洗净切块。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水，武火煲沸后，改为文火煲约两小时，加适量食盐和生油便可。

功效：健脾祛湿、益胃利筋。

陈砂鲫鱼汤

材料：砂仁6克、陈皮10克、鲫鱼一条、芫荽少许、生姜3片。

做法：砂仁打碎，陈皮浸泡去瓤，芫荽洗净。鲫鱼宰净，置油锅慢火煎至两边微黄。将砂仁、陈皮、鲫鱼、生姜一起放进瓦煲内，加入清水，武火煲沸后改文火煲半小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。

功效：健脾补虚、行气利水。

龙苓猪骨汤

材料：五指毛桃根及茯苓各100克，猪骨一斤，陈皮5克，盐少许。

做法：五指毛桃根和茯苓洗净后浸泡片刻，瘦肉洗净切成块，汆水捞起备用;用汤煲煮水，沸开后加入所有食材，武火煮10分钟再转文火煲一两个小时，加盐调味即可。

功效：健脾补肺、利湿舒筋。

疏肝醒脾茶

材料：玫瑰花、柴胡、佛手、白术、党参、薄荷各6克。

做法：水煎15分钟代茶饮。

功效：疏肝解郁，补气健脾。

文章来源：百色市中医医院药剂科

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