惊蛰时节来到 天气回暖春雷始鸣(春季养生6招帮你走出亚健康)
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惊蛰,是二十四节气中的第三个节气。
惊蛰到来,桃花红,梨花白,黄鹂歌唱燕归来。
惊蛰时,蛰虫惊醒,天气转暖,渐有春雷。
惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义,自古以来我国人民很重视惊蛰这个节气,把它视为春耕开始的节令。
“春不减衣,秋不戴帽”倘若过早减去穿了几个月的冬衣,一旦气温下降,身体就会难以适应,抵抗力下降后就会给各种病菌以可乘之机。
春季养生就应“升补”以疏肝养阳,六招走出亚健康。
1.平心
保持良好的情绪也有益于养肝。心情阴郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅,反之,平稳情绪、平静心态、平衡心理,做到知足常乐,助人为乐,自得其乐,则有利于肝气正常生发和调节。所以,不妨约上三五好友,趁着晴天去户外散步踏青,这样才能与大自然生发的春气相呼应。
2.减压
适时缓解过度紧张和压力。
3.顺钟
顺应好生物钟,调整休息和睡眠。
4.增免
通过有氧代谢运动等增强自身免疫力。
5.改良
通过改变不良生活方式和习惯,从源头上堵住亚健康状态发生。
6.食补
在饮食上应“投其所好”,西红柿、枇杷、山楂等酸味食物有收敛的特性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,不应多吃;而豆芽、韭菜、葱、香菜等辛温的食物则有发散的效果,有助于养阳护肝,适宜多吃。
天气乍暖还寒,以饮用香气浓郁的花茶为好,有利散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气的生发。
推荐4款春季食疗方法:
萝卜饮
做法:萝卜洗净切碎,加入麦芽糖两至三匙,搁置一夜,饭后服所得萝卜糖水;或萝卜切成片状,加水煮熟,然后加冰糖适量,一次全部吃掉。
杏仁粥
做法:将去皮甜杏仁研成泥状加入到淘洗干净的粳米中,加入适量水煮沸,再以小火煮烂即可。宜温热时服食,可作早晚餐。
杏仁雪梨山药糊
做法:先将杏仁用开水浸,去衣,洗净;雪梨去皮,洗净,取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。用清水适量,把杏仁泥、梨泥、山药、米粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内不断搅拌,煮熟即可。
川贝雪梨猪肺汤
做法:将猪肺冷水洗净,川贝母洗净打碎;雪梨连皮洗净,去蒂和梨心,梨肉连皮切成小块。各物料全部放入沸水锅内,小火煮2小时,调味后随量饮用。
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来源:康普李医师
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