“管住嘴 迈开腿（放宽心”牢记这几条养生内容 想不长寿都难）

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“管住自己的嘴，迈开自己的腿，放宽自己的心”牢记这几条养生内容，想不长寿都难！

对于管理自己的身体，自己永远比别人管用。俗话说”早上吃好，中午吃饱，晚上吃少“，但是现在的人却恰恰相反。早上马马虎虎对付一顿，甚至不吃。中午随随便便的吃一顿，只要不饿就行了。晚上时间充裕，所以就好好的吃一顿饭，有鱼有肉，大吃大喝。这种截然相反的生活方式是非常不健康的。早晨这顿饭就像补药一样，是最重要的。一定要吃得非常营养，必须有蔬菜和水果，如果早餐吃不好，中午和晚上是补不回来的。

但是如果每顿饭都吃得非常丰富，是不是营养就好了。其实这样也是不对的，因为营养过剩一样也是中毒。所以我们要吃得均衡，吃的全面，不要大鱼大肉，也不要单纯素食。吃植物性的东西一定要占80%，动物性的东西占20%。一定要记住，一天吃两三种水果，四五样蔬菜。就可以保护好我们的心脏和血管。大家一定要管住自己的嘴，这是维护我们身体健康的基础。

”迈开腿“就是要我们能走路，尽量走路。现在的人变得非常的懒，一小段路也要骑个车或者开着车，这样我们长时间不锻炼，也就懒得锻炼了，心脏也会就变的不堪重负，经不起一点点意外。其实我们锻炼可以采取最简单的办法，每天走半个小时路就行了。只需要走路，这是最简单，最经济，最有效的办法。另外维持我们的体重也非常重要的。不少人觉得年纪大了，体重增加也无所谓。不要这样想，一定要维持好体重的平衡，不要偏胖，也不要偏瘦。

最后一点也是非常重要的，一定要“放宽心”。如果家庭不和睦，人们一般就会生病。现在绝大多数人因为工作压力大，但工作中又不能发脾气，只有把情绪带到家里面，这样长久以来夫妻不和睦，感情容易破裂，而人的身体健康也会直线下降。是个人都有毛病，都有个性，但是我们要经常反省自己，夫妻之间做到互敬互爱，互相信任，经常沟通，这样就可以避免很多摩擦。无论遇到什么事情，一定要放宽心情，不要老是沉浸在负面的情绪中。做到以上几点，想不长寿都难。

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