秋季（牡丹籽油怎么吃才正确）

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秋天已经来临了，

“贴秋膘”才是王道。

别拦我，让我做个安静的吃货!

秋季养生

秋季的养生工作非常重要，养生的内容并不是一成不变的，不同的人群应该有不同的养生方法。下面就来说说，秋季怎么养生。

01

儿童秋季怎么养生？

秋季，早晚的天气变化开始加剧，早上会越来越凉，而白天却还是气温很高，儿童容易出汗，要及时给儿童更换衣物，及时补充水份，吃些去火的食物，防止秋燥。

推荐：

牡丹籽油拌酸奶：

将牡丹籽油取2-5勺与酸奶一起倒入杯中，匀速搅拌均匀，即可食用。

牡丹籽油蛋炒饭：

使用牡丹籽油做蛋炒饭，把锅烧热后倒油，无需等油烧热即可放入鸡蛋米饭进行翻炒，色泽金黄，清香可口。

02

特殊人员秋季如何养生？

特殊人员是指正在怀孕的孕妇或者有慢性疾病的三高人员。特殊人员先要稳定好自己的情绪，不要大喜大悲，早睡早起，饮食上要保持清淡不油腻，多吃蔬菜水果。

推荐：

凉拌：凉拌菜、水果、蔬菜沙拉

调凉拌菜、水果沙拉、蔬菜沙拉时加入几滴牡丹籽油，味道更鲜，营养更丰富。

烘焙：制作面包、甜点

制作面包和甜点，面粉原料加入牡丹籽油，远比奶油制成的甜点味道更好。

03

中老年人秋季如何养生？

中老年人在秋季，可以多参加户外运动养生，可以选择去北方一些秋高清爽的高山上去度假，此外不能过早就开始吃一些高热量的补品，应该到中秋之后再进行滋补。

推荐：

煮饭：煮粥、饭

煮饭时加入几滴牡丹籽油，可使米饭更加醇香，且粒粒饱满，营养丰富。

腌制：腌制食物，烘托其他香料

使用牡丹籽油腌制食物，可增添食物的细腻感，会使口感更丰富，滋味更美妙，充分调出食物的味道，还可烘托其他香料。

04

办公室职场人士秋季如何养生？

办公室职场人员整天都待在封闭的空间里，秋季空气会变得干燥，应该适当增加办公室的湿度，休息的时候可以多给自己准备些水果，补充各种维生素。

推荐：

煮汤：煮熬汤、牛奶、豆浆

煮汤、熬汤、喝牛奶、豆浆都可以加入几滴牡丹籽油，使营养更丰富。

烧烤：牡丹籽油烧烤

使用牡丹籽油烧烤，色泽金黄，营养健康，香味十足，令人垂涎。

酱料：冷酱料、热酱料

牡丹籽油非常适合做冷酱料和热酱料，不仅能让酱料的色泽更加鲜艳，还能让酱料更香、更滑、更醇。

05

运动员秋季如何养生？

运动员是指专业从事运动事业的人群，秋季运动员人体容易出现疲劳困乏的情况，会影响比赛成绩。这个时候，应该多多补充睡眠，适度少吃一些红肉食品，多饮水，训练不要过度。

推荐：

拌果汁：果汁、酒水加入调和

牡丹籽油可以用来平衡高酸度的食物：如柠檬汁、酒醋、葡萄酒、番茄汁等。在果汁酒水中加入牡丹籽油进行调和，味道更佳，温和新鲜。

直接饮用：

直接食用牡丹籽油，摄入营养效果最佳。建议成年人每人每天食用牡丹籽油6ML-10ML之间。运动员可以吃牡丹籽油炒鸡肉、牛肉等，补充营养。

06

户外奔波人员秋季如何养生？

有很多职业都是需要长年累月每天在外面奔波的，比如快递行业、快餐行业或者销售行业等等。这些人员在立秋的时候，还是要多多注意防晒工作，不能因为工作忙碌而忽视了中餐，中餐要吃的营养。另外要保持良好的心情，不要急躁上火。

推荐：

涂抹牡丹籽油：

涂抹牡丹籽油在脸部等经常露出的部位，可以防止紫外线对皮肤的伤害

食用牡丹籽油：

食用牡丹籽油炒菜，补充营养。

牡丹籽油，您的健康好选择

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