春节期间如何保持健康生活（医生特别提醒：要避开这些这些坏习惯）

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钱江晚报·小时新闻 通讯员 张玥洁 叶丽红 记者 何丽娜

春节期间，家庭团圆、亲朋相聚，如何在吃喝玩乐的同时又健康养生？

杭州市红十字会医院中医科叶丽红提醒：暴饮暴食、熬夜、激动、久坐这些假期坏习惯，要改一改！

1.勿暴饮暴食

“饮食自倍，肠胃乃伤”。春节期间美食当道，边聊边吃，容易饮食过量。

最容易诱发胃肠病、肝胆胰腺疾病，暴饮暴食还可能导致胃痛胃胀，腹痛腹泻等症状的发生。

另外，饮酒过度者不仅可能导致胃出血，更有脑出血导致生命危险可能性。

另外，过食肥甘厚味辛辣温燥之品，容易助火生痰，很容易出现咽喉肿痛、口舌生疮、大便秘结等“上火”症状。所以，美食面前，节制很重要。荤素搭配，七分饱肚即可，更切莫劝酒。

图片来源：视觉中国

2.勿吃数天剩菜

春节期间，长辈们总是唯恐食物不够丰盛，唯恐孩子们不够吃，每一顿总是满满一桌菜，冰箱中也无奈地堆满了各种剩菜。到最后，往往是孩子们散去，老两口顿顿吃剩菜。

叶丽红提醒，吃剩菜不仅没营养，还容易引发一系列的健康问题，例如消化不良、急性胃肠炎、急性胰腺炎等，带来血糖、血脂、血压升高的健康隐患。

需要提醒的是，蔬菜尽量不过夜。蔬菜反复加热，会导致维生素破坏，营养流失，甚至产生有害物质。

3．勿熬夜过度

今年春节尽管已立春，但仍乍暖还寒。熬夜后，阴阳受损，容易受风寒等外邪侵袭，容易劳累导致心脑血管疾病发作。因此要避寒气，勿熬夜伤耗气阴，甚或损伤阳气。因此，春节期间“法于阴阳，勿耗”，11点前睡觉非常关键。

4. 勿过于激动

春节期间，三五好友一聚， 难免喜乐，但切忌过于激动，以防心脑血管疾病发作。

情绪过于激动，特别高血压患者，有突发脑梗风险。所以，要平常心对待，勿大喜大悲。

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5.勿久坐

有的家庭过节期间习惯坐在一起打麻将打牌，一打就是好几个小时，导致各器官血液灌注减少，如果再加上水分摄入不足，血液黏稠度增加，血管阻力和血压上升，很容易形成血栓，这都增加了心脑血管发病的机率。轻者来说，对于身体适应性不强的人群，就会感觉头昏、胸闷或心前区不舒服、心绞痛发作频繁、全身不舒服等症状，重者则会出现心脑血管急性病变。

6.要进行轻度运动

春节期间难得不上班。有些喜静的人，一天到晚躺床上睡觉、玩手机。

春节已过立春时节，《黄帝内经四气调神大论言》：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

可见，春节期间，早起之后，可以进行散步等运动。缓慢、轻度的运动，适合于这一时节。可以散步、打太极拳、练八段锦、做做瑜伽等，使身体阳气渐生。这也是春夏养阳的部分含义，春季养的是小阳、弱阳、少阳。

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