13岁女孩身高“冲上”168公分 儿科：秋冬坚持好5个行为（长高个）

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13岁的小果，今年刚上初一年级，个头就已经长到了168公分了，加上性格开朗，人缘好，身材匀称，平时又热爱跳舞，刚开学不久就成为了学校里的“校花”人物，是很多男孩子的仰慕对象。

由于小果的身高在人群中实在是太突出，所以大家对她的印象也是十分深刻，班里首次召开了家长会，就有不少同学的家长跑来询问小果的父母到底是怎么育儿的。

小果妈妈心里也是乐开了花，便和围着她的家长们聊起了往事：小果之前长得也不高，甚至有点发育迟缓，还容易生病，平时偏食挑食比较严重，很多东西都不愿意吃，对食物兴趣低，营养不良，人也小小一只的，就带去医院检查，说是营养问题，缺锌，所以食欲、体格还有体质的正常发育都受到影响了。

【医生对此作出提醒，生长发育高峰期孩子常有缺锌情况，食欲差，长个慢，生病多，家长要注意调节】

1、缺锌——会导致味蕾发育异常，让孩子感知不到食物的味道，而变得不爱吃饭，挑食偏食甚至厌食。

2、缺锌——会因为摄入不到充足的营养，不能满足身体发育所需，使得孩子的身高、体重等发育迟缓。

3、缺锌——会使免疫力下降，导致孩子常患一些感冒发烧等感染性疾病，妨碍发育。

后来小果妈妈在医生的建议下给小果调理身体，每天都执行下面这5件事情，后面孩子的身高开始跟上正常孩子的发育速度，甚至还出现了优势，如今都“冲上”了168公分，让小果妈妈也放心了不少。

1、每天补蛋白锌

因为孩子的生长发育需要大量的营养物质作基础支撑，所以在此之前要确保孩子有良好的食欲。

可以利用一些高锌食物，比如生蚝、扇贝、蛋黄、动物肝、苹果等，但食物作用有限，且需要食用大量才能起效，建议选用活性较高的童辛宝，吸收效率更强，含有的蛋白锌和蛋白硒营养，也不会刺激到孩子稚嫩的肠胃。

饭前拿来给孩子嚼几颗，可以在短时间内促进味觉素的分泌，增强食欲，让孩子胃口好吃饭香，还有利于肠道的消化吸收，同时，还能提升孩子的身体素质，帮助长高。

2、每天做好饮食把控

可以多吃肉蛋奶，还有新鲜蔬果，但是碳酸饮料、糖果、甜饮料，以及一些油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品等，需要忌口，经常食用这类食物，一是会影响钙质代谢，二是可导致营养不良，造成发育迟缓，影响长高。

3、每天带孩子运动半小时

在运动项目上可以跳绳、摸高、游泳、打篮球、打羽毛球等，能在很大程度上刺激生长激素的分泌，还能强健体质，促进食欲，而且经常锻炼的孩子，在身高的增长上会相比不运动的孩子多长高3-5公分。

4、每天监督孩子在10点前睡觉

在深度睡眠下，能分泌出更多的生长激素来刺激身高的增长，尤其是在夜间10点到凌晨1点这个分泌高峰期，所以要让孩子养成早睡不熬夜的健康作息习惯。

5、每天让孩子喝够8杯水

牛奶每天2-3瓶就可以了，不可以当水喝。有些孩子不爱喝水，需要家长做好监督，及时补充水分，可以促进身体的形成代谢和消化系统的运转。

#健康有知识#

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