天冷 它和黑芝麻是绝配（简单煮一煮 隔天喝一碗 面如桃花度秋）

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天冷，它和黑芝麻是绝配，简单煮一煮，隔天喝一碗，面如桃花度秋！随着几次秋雨的吹打，北方的天气在逐渐降温，马路上很多人已经穿上厚厚的衣服，甚至有的已经穿上羽绒服。前几天在公司听到很多女性朋友，说自己一进入寒冷的季节，总会出现手脚冰凉的现象，而且有些女同事看上去气色也很差，如果您也处于这种情况，不妨花5分钟时间读完这篇文章，或许对你帮助很大。

出现手脚冰凉大多数是因为气血不足导致的，秋季是一个大丰收的季节，而且在我们北方最讲究的就是五谷杂粮，要想改善手脚冰凉、气色差，那么首先要在饮食方面做调整。很多人总喜欢早餐喝一些豆浆牛奶，虽然它们的营养价值高，但是不能改善手脚冰凉，今天就给大家分享一种食材，营养价值是牛奶豆浆的10倍，它就是黑豆。

黑豆现在已经成熟，俗话说：常吃黑豆，可百病不生。黑豆的营养价值极其丰富，富含多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、蛋白质以及钙、铁、钾、钠等多种微量元素，除此之外，黑豆中富含的蛋白质是牛奶的12倍，尤其是女人常食黑豆，不仅可以改善手脚冰凉，还能润发滋养肌肤的作用。几乎每年进入秋季，我都会用黑豆作为主材熬制成粥，每周必喝3次，同事都夸自己年轻漂亮，其实全是托“它”的福。

黑豆在北方很常见，大部分人用它煮粥比较多，今天小猴子就给大家分享一道简单的制作方法，每天早上用“它”来代替牛奶豆浆，让你一年四季面如桃花，下面就把详细做法分享给大家，爱美的人快行动吧！

自制三黑豆浆

所需食材：黑豆25克、黑米25克、黑芝麻20克、红糖2块

详细制作方法

1、将备好的黑豆放入碗中淘洗干净，并挑拣出杂质的豆子，然后再次加入适量的温水浸泡4小时。

2、同样将黑米放入碗中，淘洗干净之后，清水浸泡20分钟备用。

3、提前准备好一个无油的平底锅，将干净的黑芝麻放入锅中，翻炒片刻，大家也可以直接选择熟芝麻均可。

4、食材全部处理好之后，将黑豆、黑芝麻和黑米放入豆浆机中，加入适量的清水，选择豆浆功能，时间大概20分钟左右。

5、待豆浆机程序结束之后，打开盖子，再将红糖放入豆浆机中搅拌，红糖融化之后，就可以倒出食用了。

秋季，大豆花生靠边站，每天吃点它，一锅不足3元，不懂可惜！秋季的女人是比较脆弱的，除了平常保暖之外，还有就是要常吃一些补气血的食品，这样才能面如桃花度寒冬，这道三黑豆浆您学会了吗？

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