必须睡够8个小时才健康 事实并非如此（你还要被这些误区骗多久）

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“王小思，你是不是皮痒了，都9:30了，赶紧洗漱去睡觉！”王小思的妈妈督促到。

“妈，这还不到10点，睡觉也太早了点吧。”王小思很烦，这会儿她根本睡不着，躺在床上也是干瞪眼。

“你明天6点就要起床，你10点睡才能睡够8小时。睡不够8小时就会生病，这是专家说的，你赶紧给我睡觉去！”妈妈坚持己见。

“哪个专家这么不靠谱呀？8小时睡眠时间论早就过时了！”她无奈了。

“不管哪个专家说的，现在，立刻，马上，去洗漱！”妈妈在家里向来说一不二，小思虽然嘴上不反驳了，心里依旧是不情不愿的。

相信现实生活中有很多人跟小思的妈妈一样，觉得人每晚上必须要睡够8小时才健康。其实这是一种误区，人和人是不一样的，只要不熬夜，在11点之前入睡就好，不一定非要睡够8个小时。

必须睡够8个小时才健康？

每天必须睡够8个小时，这在很多人眼里都是生活常识，但是8小时睡眠论确实有失偏颇，不应该一味的听信。

8小时确实是每晚的人均睡眠时间，但是不一定非要睡够8小时才是健康的。如果一味的坚持8小时睡眠，很容易焦虑，反而容易引起失眠。人和人之间是有个体差异的，每个人需要的睡眠时间也是不一样的，有些人睡6个小时就有很充沛的精力，有的人必须要睡够10小时甚至11小时。

评估睡眠质量要看睡够了几个睡眠周期，一味的执着于睡几个小时是没有意义的。睡5个周期就很理想，大约7个小时左右。只要不熬夜，每晚11点之前进入梦乡就行，不一定要8小时，只要自己第2天有非常充沛的体力和精力，7个小时也是可以的。

有哪些关于睡眠的误区？

人一生的1/3的时间都是在床上度过的，人每天都需要睡眠。有很多关于睡眠的错误认知，可能会影响到自身的健康。

1、只要睡足时间，什么时候入睡不重要

生活中有很多认为，只要睡够了8小时，几点睡都行。人是存在生物中的，如果经常熬夜，对身体健康产生的危害特别大。不仅要睡足时间，而且要早睡早起。

2、随时随地的入睡是身体好的表现

有些人随时随地都能入睡，不管是在车上还是在办公室里，这其实是一种不健康的表现。说明人体处于非常疲惫的状态，处于亚健康状态，身体已经透支了。

3、睡不够可以在白天补觉

不能因此就熬夜，不能用白天的时间来弥补晚上睡眠缺乏的时间。白天睡多了，晚上还是睡不好，这就形成了恶性循环。

有哪些关于睡眠的小知识需要知道？

有很多关于睡眠的小知识是大家需要了解的，这是健康的需要。

1、睡眠要讲究节律

生活中要养成良好的生物钟，从晚上11点之前就要入睡，第2天早上7点就要起床，这是非常健康的作息习惯。

2、睡眠早晚和遗传有关

有些人喜欢早睡，有些人喜欢晚睡，这是基因决定的，要找到适合自己的健康的生物钟。

3、按睡眠周期睡觉是健康的

晚上睡觉最好能够睡够5个睡眠周期，一周要保证自己有35个睡眠周期，偶尔可以弹性调节。

4、婴儿睡姿能够提高睡眠质量

像婴儿一样睡觉，能够帮助人们获得更好的睡眠，质量会更有安全感，也能改善打鼾的问题。

不一定要睡够8个小时才算健康的睡眠时间，与其纠结于睡眠时间，不如养成良好的睡眠习惯，早睡早起。不如提高睡眠质量，让人一夜睡到大天亮。

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