春季祛湿 牢记饭后三不宜（睡前二不要 或能祛湿排寒 更健康）

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现在已经进入立春之后，温度逐渐回升，但是我们也不可忽视，雨季即将到来。当体内湿气过重时，很可能增加患病的风险，而且会慢慢拓宽你的身体，所以春季一定要牢记胃身体祛湿，降低身体患病的风险。

春季祛湿，牢记饭后三不宜、睡前二不要，或能祛湿排寒、更健康

饭后三不宜

不宜立即洗澡

很多人在吃饭的时候都会出现流汗的情况，所以会感觉到浑身不舒服，此时就会选择吃完饭之后立即去洗个澡，其实这样的做法对身体健康非常不利，尤其是会给湿气可乘之机。

吃完饭之后身体大部分的血液都会集中在胃部，提高胃的消化和吸收功能，如果此时立即去洗澡不利于胃的消化和吸收，而且会导致湿气和寒气趁机侵入体内，增加各个脏器的负担。

不宜立即散步

很多人都有晚餐后散步的习惯，但是一定要注意，千万不要吃饭后立即散步，如果立即去散步就会影响到正常消化和吸收，饭后本身就是容易流汗的，体内的血液循环也会加快毛孔处于打开的状态。

如果立即去散步，外面的湿寒之气就会趁机侵入你的体内，不利于身体健康，所以饭后最好的方法就是休息一会儿，可以在室内进行一些活动。

不宜立即吃冰冷食物

有些人特别喜欢吃生冷寒凉的食物，这样往往就会增加脾胃的负担，损害人体的健康，而且冰淇淋等食物宴会，导致体内的阳气降低，湿寒之气增加。

当体内湿寒之气越来越多时，会影响身体的正常消化和吸收，增加身体病变的风险，所以生冷寒凉的食物希望你赶紧拉入黑名单，更有助于保护身体。

睡前二不要

不要剧烈运动

睡觉前做轻微的运动，对于身体健康好处非常多，而且有助于帮助促进血液循环，提高睡眠质量，但是一定要牢记，睡觉之前不宜进行剧烈的运动。

剧烈的运动很容易增加心脏的负担，不利于提高睡眠质量，而且运动的过程中会出现大量流汗的现象，如果立即睡觉就会导致湿寒之气侵入体内。

建议大家在睡觉之前多进行一些舒缓的运动，更有助于加快体内湿寒之气的排出，维持身体内环境的稳定，呵护身体的健康。

不要长时间熬夜

很多人都有熬夜的坏习惯，现在熬夜已经成为大家普遍存在的现象，长时间熬夜更容易加重体内的湿寒之气。

熬夜会导致睡眠不足，长时间熬夜会加重体内的湿寒之气，影响各个脏器的正常运转不利于健康，所以一定要保证规律的作息。

晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，既有助于增强自身免疫力，也有助于减少湿寒之气的入侵，维持身体内环境的稳定。

当体内湿气越来越重的时候，很容易增加患病的风险，建议大家一定要养成好习惯，除此之外也要注意身体的保暖，虽然春季温度会有所回升，但是寒气依旧存在，不注意身体的保暖，湿寒之气就会侵入你的体内，增加患病的风险。

日常生活中也要多喝一点温热的水，促进人体的新陈代谢，建议大家可以多喝一点红豆薏米水，有助于加快体内湿寒之气的排出，减轻对各个脏器的损伤，更有助于维持身体的强壮，患病的风险湿寒之气减少了，身体更健康。

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