一条毛巾+5个动作 秒变养生神器(缓解肩颈痛 祛湿 还能助睡眠)
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说到养生,很多人都会联想到按摩、拔罐、针灸等等一系列养生方法。这些养生方法都有一个特点——贵。每去一次中医馆就是大几百,如果自己买养生器材在家做,先不说养生器材同样很贵,安全问题也是很令人操心的。
今天,小编就要给大家介绍一个每个人家里都有的养生器材。便宜好用还安全。
它就是——毛巾。
一。敷
把毛巾热一热,平淡无奇的物件就成了有用的养生工具。热敷是中医里经常用的一种治疗手段。高温能够促进血液循环,加快新陈代谢。从而起到缓解肌肉痉挛、止痛、缓解疲劳、祛除湿气的作用。
敷毛巾能有许多好处:
1.预防肩颈痛
有些时候睡觉的姿势不正确、脖子、肩颈受寒以后引发肩颈痛,可以在睡觉前用热毛巾在斜方肌和脖子处敷一敷,可以有效预防肩颈痛。
2.缓解落枕
落枕后会产生疼痛,也会影响活动。此时用热毛巾敷在患处,然后慢慢活动脖子,可以缓解肩颈的酸痛。
3.跌打损伤
如果出现扭伤后,先用冷敷,等到止血消肿后,也就是一天或者两天后,用热敷,可以加快血液循环,帮助消肿。
4.缓解痛经
有些女性有痛经等情况,或者是因为寒气受凉后,可以用热毛巾敷在肚子上,可以起到止痛等效果
5.缓解热痱
夏天天气炎热,容易长痱子,瘙痒难耐。这个时候用热毛巾敷可以让毛孔张开,可以缓解痱子。
6.驱寒治感冒
吹多了空调,喝多了冰饮,容易受寒的得感冒。这个时候可以用毛巾热敷风池穴,可以驱散寒气,提神醒脑。
7.保护视力
看多了电子屏幕,眼睛会变得干涩疲劳,此时可以用热毛巾敷盖在眼睛上。等到毛巾变冷了以后,再用热毛巾敷,重复3-5次,可以促进眼部的血液循环,有助于保护视力。
8.延缓衰老
用热毛巾敷脸可以让毛孔充分张开,之后在进行按摩,可以延缓衰老哦!
用毛巾热敷可以也要注意:1.温度控制在40-50度,温度不宜太高;2.热敷只适合那些轻微的疼痛。
二。搓
用毛巾搓身体也可以有很好的保健效果,但是要注意力度不要过重,不要把皮肤搓红。
三。握
将毛巾对折成正方形,然后卷起来,用手握紧2分钟后休息1分钟,左右手各重复两次。这种一攥一放的动作,可以舒张血管,有利于改善血压。
四。拉
两只手分别抓住毛巾的两头,放在背后,一手在上面,一手在下面。先上下拉动,再左右拉动。这样可以缓解肩周炎。
五。练
两只手握住毛巾的两头,举过头顶,然后身体向左向右弯腰,再向前弯腰向后俯身。这个动作可以活络筋骨,促进睡眠。
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