准妈妈的孕期饮食少不了小米粥（这样搭配着吃更有营养）

对于孕妇而言，小米粥有很好的营养价值，它可以给孕妇补充丰富的维生素以及一些微量元素，还可直接提高蛋白质，在孕期当然不能少。然而孕妈们知道怎么样搭配小米粥会更有营养吗？今天小编就来告诉孕妈们一些健康营养搭配，让自己和小宝宝更健康。

1、干贝小米粥

林小姐怀孕了3个月，经常感到头有点晕，有时候会喝很多水都不解渴。婆婆带她去中医那检查，中医说：“孕妈可能身子有点虚，需要补一补。比如吃一点干贝小米粥，干贝具有滋阴补肾，胃调中的功能。并且干贝含有丰富的蛋白质，碳水化合物，矿物质远高于鱼翅燕窝。”孕妈们可以多喝喝这种搭配的小米粥，干贝自身就具有很丰富的营养加上小米粥，简直就是孕期的佳品。不仅如此，孕妈们坐月子期间吃这种小米粥也是很补的哦。

2、鲤鱼小米粥

陈阿姨的女儿怀孕5个月身体在有些水肿，邻居张阿姨来串门听到后说：“没关系，吃点鲤鱼小米粥就会好点，我儿媳之前也是这样，医生说吃点鲤鱼小米粥，没想到真的好多了，这鲤鱼营养价值高，吃了对孕妇好，小米粥又可以补充孕妇身体中一些微量元素。”孕妈们在妊娠3到7个月之间，会出现不同过程度的水肿，而鲤鱼味甘，性平，利于消水肿，浮肿。甚至对孕妈后期下奶水也有好处。鲤鱼提供的一些营养元素也是孕妈们必不可少的。这种搭配的小米粥孕妈们也可以选择。

3、鸡蛋红糖小米粥

肖先生的老婆怀孕期间身体很虚，吃什么吐什么，这可急坏了婆家。没有办法只好求助医生。医生指出孕妈气血虚，食欲不振。吃点红糖，鸡蛋补补，比如像鸡蛋红糖小米粥。红糖性温，补血，但是适量就好，过多食用对肠胃就不好，鸡蛋来补充营养，小米粥加进来更好，它自身就可以直接提高 蛋白质。孕妈们要注意的小米粥中加入红糖的量，适度就好，一天摄入过量对孕妈们身体就不好了。另外孕妈产后也可以喝，但是连喝7到10天，效果更佳哦。孕妈们可以尝试一下哦。

4、蛋花麦片小米粥

李小姐是刚刚怀孕3个月，但是感觉自己总是吃不饱，每天还加餐，但是李小姐血糖有点高，睡前不敢吃，婆婆怕饿着儿媳妇，只好找来亲家，李小姐的母亲周阿姨。周阿姨了解情况后给女儿做了一锅蛋花麦片粥。高兴的是李小姐吃了很多。鸡蛋含有铁，钙等人体所需的营养元素，适合孕妈们不补身体，孕妈们一天至少要吃两个鸡蛋。麦片属于粗粮，含有丰富的矿物质和维生素，并且它的膳食纤维含量也很高，中间所含的氨基酸对孕妇也很有好处。一碗蛋花麦片粥着实会增加孕妈们的饱腹感。这种搭配未尝不是一种选择呐。

小米粥固然营养价值高但是孕妈们也应选择更好的搭配，只有同有营养的食物搭配起来才会更健康。有了这些营养，对后面生产，坐月子也是有好处的，更重要的是对肚子里小宝宝也会很好。孕妈们要学起来哦，为了自己和宝宝健康。同样孕妈们也不能一次太多，可以一天多餐，饮食需要适度，这样会有助于自身健康。（内容原创，请勿转载）

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