头发一梳掉1把 不吃菠菜选吃“它”（黑发茂密 护发素都免了）

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头发一梳掉1把，不吃菠菜选吃“它”，黑发茂密，护发素都免了！

嗨，巧了哈，小厨又与各位养生小伙伴们见面啦，欢迎来到晴天美食的专栏，今天我们要聊的食物不是蔬菜，也不是粥，而是一种肉食类食物，一起来揭晓吧~

随着生活水平的加快，不管是工作还是学习，压力随之而来是自然的，但努力就会有收获，这是小厨为自己代言的话语，话说回来，不知道大家是否发现，只要是跟家人或者朋友一起住的朋友，每次在厕所都能发现很多的头发，掉发现象在生活中几乎非常常见，小编的妈妈每次洗完澡或者洗完头发，出来洗手间都能会再地上散落一把头发，做女儿的看着实在是心疼，但最近掉头发越来越偏向于年轻化，不少人30还没过，就出现了掉发这种情况，而且一梳就是掉1把！

中医认为掉发跟几点因素有关，首先生活中带来的压力太大，导致我们的心情太过于压力，没有得到放松，随着年龄的增长身体的陈代谢循环变慢，很多生发的营养物质缺乏，例如维生素B12和铁元素，因此我们身边有脱发的朋友一定要注意要有舒缓~舒缓~舒缓的心情，再者就要说到今天的主题，食疗养生，对于食物疗养脱发的认知，大部分人仅限于吃菠菜的认为上，但实际上有一道菜比菠菜还更生发，富含含欧米茄3脂肪酸，以及维生素B12和铁元素，它同时还是一种肉食类主食——鲑鱼。

鲑鱼茶泡饭

<材料准备>（鲑鱼又名为三文鱼）鲑鱼300克即可，（米饭1碗），（肉松适量），（葱段少许），（蒜粒10克），少许的（胡椒粉）以及（食用盐）。

烹饪步骤

第一步：首先第一步我们准备好所有的原材料，接着将鲑鱼片取出准备装盘开始腌制，倒入30克胡椒粉，一勺食用盐，手抓腌制均匀，接着静置10分钟即可。

第二步：然后准备好蒸锅，把腌制好的鲑鱼肉片放入蒸锅中，一般需要大火不沾水蒸15分钟左右即可，接着将蒸熟后的鲑鱼肉去除骨头，并且拆碎成小肉段即可。

第三步：蒸熟之后，我们准备一口炒锅，倒油，热油，下鱼片，倒入葱段蒜粒，翻炒2分钟加入小半勺食用盐，搅拌均匀捞出。

第四步：取出一份煮熟的米饭，放上鲑鱼的肉碎，放上炒制好的鲑鱼肉，撒入适量的肉松，接着撒点紫菜和白芝麻，最后倒入日式煎茶，鲑鱼茶泡饭就完成啦，可以用勺子汤拌饭一起吃哟，非常美味。

以上就是小厨为大家带来的，脱发食疗的最佳食物之一鲑鱼，很多人脱发食疗不知道吃什么，单纯的只吃菠菜肯定补充不了冬季所需的热量，那么这时就可选择来一道鲑鱼茶泡饭，常吃鲑鱼有着养疗头皮干涸，支持头皮健康的效果，自然而然黑发茂密，就连长期使用的护发素产品都免去啦，好啦小厨今天就为大家带来了养发的健康知识以及美食的烹饪，感谢阅读，喜欢的朋友可翻译小编以往的文章，专注养生就找乐享晴天美食！记得关注作者哟。

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