养生降脂 40分钟7000步（我感觉有效果）

人的生命是宝贵的，健康长寿是无价的，你若想真正快乐而有尊严地活着，你就必须重视自己的健康，你就必须注重养生。

不要认为自己不吸烟不喝酒，身体就没有问题，以我的经验，中年以后，医院检查身体处于亚健康状态的大有人在。

现如今的三高很常见，高脂血症，高血压，糖尿病，对人体的危害是极大的。

我有高脂血症，医生要求我注意以下几方面：

1限制总热量的摄入，使自己的体重保持在正常范围；

2限制糖的摄入量；

3限制脂肪的摄入量；

4适应限制胆固醇的摄入量；

5适当补充蛋白质的摄入量；

6多吃蔬菜与含糖量少的水果。

同时医生也给我提出建议：

暂时不用药物，做到”管住嘴，迈开腿”，因此，按医生要求，我自己为自己制定了一个锻炼方案：每天坚持40分钟，至少户外快走7000步，其次是控制好饮食，自我调理。

锻炼2个月，在到医院检查，自己的血脂有所下降。看来，40分钟，7000步，日日锻炼不间断对血脂高的人，有一定的作用，反正我是受益者。

今天与朋友分享自己锻炼的一个小经验，更希望其它朋友能与我分享你们学习，锻炼身体的好经验。

另外，我计划开始学习黄帝内经与本草纲目，以做健康养生的知识储备，希望朋友多多指教。

中国的科学文化博大精深，尤其是中医药对民族的繁衍昌盛起到了不可估量的伟大作用。做为一个普通人，在业余时间，学点中医药知识，还是有好处的。懂得一些中医药知识，最起码在自己生病前，提前预防还是有点作用的。

再之，中药中有许多药食同源的植物，生在农村的人，可以多挖野菜吃，这也需要本草中的知识，所以学习中医药知识是有作用的。你说呢？欢迎朋友留言评论。

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