家有孕妇 早餐喝这粥（营养又美味 还能提高宝宝的智力）

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我们知道怀孕生子是妈妈们必须经历的过程，怀孕期间最重要的就是饮食健康，饮食健康营养就是保证胎儿的健康成长重要方式之一，孕妈良好的饮食习惯，能让孩子更健康，更聪明。

俗话说，怀胎十月，每个阶段需要补充不同的营养物质，因此在饮食上准妈妈的侧重点也应该是不一样的，在怀孕过程中，尽量保持食物的多样性，不一定要吃多，但种类要丰富，这样营养成分才能更加全面。

中国都有喝粥的习惯，而且粥恰好也是很多营养专家推荐的食物，粥食不仅美味营养、甘润降火、消烦解燥，还能增强身体免疫力，对身体健康帮助很大，下面跟着美食小编来学着做这道粥，营养又安全，尤其是孕妈多喝点可以美容养颜。

西兰花燕麦粥做法很简单，需要准备食材有：燕麦片，西兰花一小朵，胡萝卜一段，红枣两颗，冰糖适量，先把食材处理好，将西兰花洗干净，掰成一小朵就行了，胡萝卜去皮切成小丁，红枣洗净后去核备用。

接下来起锅烧水，先煮胡萝卜和红枣玉米，盖上锅盖中火煮15分钟，再下入燕麦片，根据燕麦片的大小，盖上锅盖煮5-10分钟即可，最后下西兰花，焖煮5分钟，出锅前加入一勺冰糖就可以喝了。

一道美味营养的粥就这样做好了，含有丰富的叶酸，早上喝一碗元气满满的粥，不仅可以补充叶酸，可还能增强宝宝的出生质量，提高宝宝的智力。

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