立冬养生正当时 养生先养肺（推荐2个润肺食疗方 很好用）

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立冬，是冬天的第一个节气，意味着冬天的开始，立冬过后，日照时间将继续缩短，气温继续降低。为了对抗严冬，民间逐渐形成了立冬补冬的习俗，如谚语所说“立冬补冬，补嘴空”。在食俗方面，立冬有吃饺子的风俗。

立冬，别光想着吃饺子，错过这些养生知识你就亏大了，快来看看吧！

立冬后，人体的新陈代谢缓慢，生理功能处于抑制、降低状态。此时是注重养生，进补的最佳机会。

有人说冬季养生先养肺，因为鼻腔口腔通肺脏，直接与外界的空气相通，冬天冷空气进入肺部，很容易刺激呼吸系统，加上抵抗力下降，这就给细菌以可乘之机，容易引起伤风感冒和咳嗽。加上冬天人们在暖气房中呆的时间比较长，空气流通不畅，更加速了各种病毒和细菌的感染，人体呼吸系统的发病率明显增加。

古曰人：“肺为娇脏，喜润而恶燥，畏寒畏热”，意思是说肺为是人体最“娇嫩”的器官，温润的气候最适宜呼吸道健康，寒冷、燥热的气候均不利于呼吸道健康。一旦感受风寒、风热也都表现在肺，有发热、咳嗽、喘气等症状。

今天就来推荐2个润肺食疗方，很好用！

食疗方1：银耳红枣汤

用大红枣熬汤，在现在特别盛行，红枣熬的汤不仅补身体，还能润肺止咳，对于患有感冒咳嗽的人，喝一些红枣熬的汤是很有益处的；银耳可以润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥等症状。唐代盂诜所着《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。

材料：银耳20克（大约半朵），红枣20颗，冰糖60克（可根据个人的口味添减分量）。

做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。

食疗方2：萝卜糖水

萝卜生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽。而冰糖有养阴生津、润肺止咳的功效。即使不咳嗽，天气干燥，煮来当糖水喝，味道也是很好的。

材料：白萝卜、冰糖。

做法：白萝卜洗净，不要去皮，切成小块。然后将白萝卜放入炖锅中，加入适量的清水熬煮，待白萝卜煮软后，放入适量的冰糖。继续熬煮，待冰糖完全融化后，就可以食用了，每天喝2次，早晚各一次，坚持服用，效果更佳！

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