女性早上“空腹”吃一个苹果（或能迎来这4个好处）

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导语：“一个苹果十副药”这种说法似乎有些夸大其词，但是也显示出苹果的营养价值不可忽视。如果在平时你不喜欢吃苹果，不妨来了解一下吃苹果会给身体补充哪些能量。

“怎么了？东东，还不去吃午饭吗？”

“肚子有点胀，什么东西也不想吃。”

“正好我的包里有一个苹果，你赶紧吃了吧，每次我肠胃不舒服，不想吃饭的时候，我就来一个苹果。”

作为一种被广泛种植的水果，苹果一直是水果市场上的主角，而且家家户户都会买一些水果，当作日常的小零食。如果有人问你苹果有哪些营养物质？相信大多数人的回答是“维生素含量高”。

其实苹果中的营养元素可不止这一点，在苹果里面还有一种可溶性纤维素，可以起到稳定血糖的效果。高血糖患者不敢碰各种水果，担心水果里面的糖粉太高，那么苹果就是一个例外，每天一个苹果反而可以起到调控血糖水平的作用。

除此之外，苹果里面含有多种微量元素，比如铁、磷的含量就非常高，女性朋友常吃可以起到补血益气的效果。并且，在苹果里面果胶类物质含量丰富，对于预防心脏病，防癌抗癌有很好的辅助作用。那么你知道女性朋友常吃苹果，会给身体带来哪些好的变化吗？

1、保养皮肤

如果你的皮肤状态不佳，不妨在早上起来的时候，先吃上一个苹果。苹果里面的多酚类物质抗氧化性非常强。有助于清除身体里的自由基，从而起到预防皮肤衰老的效果。只要长期坚持一段时间你就会发现自己的皮肤状态越来越红润，细滑又有光泽。

2、改善便秘

便秘给大家带来的麻烦非常大，首先会导致肠胃腹部不舒服，再就是会导致体内里只留大量的毒素和垃圾，不利于身体排毒。这时候我们就可以通过一个苹果改善便秘的现象。因为苹果里面的膳食纤维元素比较丰富，当人体摄入这种物质以后，就会带肠胃里产生化学反应，从而达到刺激肠胃蠕动的效果，起到缓解便秘的作用。

3、保护心脏

有很多中老年朋友年纪变大以后，身体也开始出现一些老化的毛病。比如面临高血压困扰。通过空腹吃苹果或许可以帮助中老年朋友调控体内血压。这是由于苹果中还有一定的脂肪酸物质，这种物质有助于强健心脏，稳定体内血液循环速度，能够帮助消除心脏负担，从而提高心脏功能。

4、促进食物消化

现代年轻人或多或少都存在饮食不健康的问题，这跟平常总是点外卖有直接关系。长期养成这种错误的饮食习惯就会导致肠胃消化功能下降。这时候就需要苹果里面的营养物质来推动肠胃的消化速度。在苹果里面阿拉伯胶就有很好的助消化作用，有助于提高食物在肠胃里的消化吸收率。

【不能与海鲜同食】

海鲜和苹果都属于营养丰富的食物。但是这两者之间尽量不要一块儿吃，特别是刚刚吃完苹果，短时间内就不要再吃海鲜。苹果里面的一些物质会导致海鲜里的蛋白质元素遭到破坏，反而让两者都失去本来的营养价值。

【吃前彻底洗净】

现在市面上有很多苹果被商家经过处理，比如在苹果的表面打蜡，不光可以延长苹果的保质期，还让苹果有一个光鲜亮丽的外表，提高人们的购买欲望。所以吃苹果的时候一定要将苹果彻底洗干净，避免误食苹果表面的化学物质和细菌。

总结：看完上述内容的介绍，是不是提起了你想吃苹果的欲望呢？在这里提醒屏幕前的朋友，在选购苹果的时候，可以掂量一下苹果的分量，同样大小的苹果分量中的水分多，相对轻一点的，多半是面苹果，吃起来相对绵软。如果你在选购苹果的时候发现苹果某些部位有发黑的现象，这代表苹果已经储存了很长一段时间，尽量不要选择这种不新鲜的。

今日话题：关于吃苹果带给身体的一些好处，你还有哪些想要补充的健康知识吗？不妨把你的观点留在下方的评论区，更多人掌握健康常识。

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