今日小雪（正确的养生姿势你get√了吗）

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今日小雪了，寒潮和强冷空气频繁活动的大幕也即将拉开了。

小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。

在这个节气里，如何养生保健才是正确的呢？那就听大医君给你说！

一、饮食温补

小雪之后，天气越来越冷，人的消耗也相应增加，适当进补不仅能提高机体的抗寒、抗病能力，还能养精蓄锐为来年打下夯实基础。所谓秋收冬藏，冬季藏的就是精元。

适合此时的饮食物大医君都给大家总结好了~记得保存图片哦！

二、防内火

此时北方的室内都通了暖气，而南方的朋友也都开上了空调，屋里的温度普遍偏高。又因为室外寒冷，大家穿得严实，体内自然有火气。另外，很多人喜欢睡觉盖厚被子，冬季都爱涮火锅再加上辣锅，就很容易生内火。

嘴上长口疮、脸上起痘、嘴里有味儿有口气等，都是有内火的表现。

大家不用上火，多吃芹菜、生菜、苦菊、莴笋等蔬菜就行。这些食物中含有维生素、微量元素等营养物质，具有抗菌消炎、清热润肠等功效。

三、重在补肾

冬季是补肾的好时机。中医上说，肾在季为冬，而主色为黑，所以冬季可以吃些黑色食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑木耳等。不仅可以补益肾气，还能抵抗寒冷。

四、注意防病

今年不同往年，冬季是新冠病毒复发的季节，更应该注意防病。除了日常防护外，还要注意补充蛋白质增强免疫力。

1.外出戴口罩，注意保暖，防止伤风感冒、头痛、面瘫、心脑血管疾病的发生。

2.注意饮食搭配，多吃瘦肉、鱼虾等富含蛋白质的食物。

3.早睡早起，睡前泡脚。拥有良好的睡眠不仅能快速恢复体力，还能提高身体免疫能力。

4.经常开窗通风。冬季大家千万不要忘记适当开窗通风，以保证室内空气的流通。长时间不通风也容易生病。

最后小编想问一句，今天你家腌腊肉了没？

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