阳气不足时 身体会变得怎么样（如何把阳气补回来）

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阳气是身体的根基，阳气足人长寿，阳气不足易生百病，阳气耗尽了，人也就不在了，所谓得阳者生，失阳者亡。

但所谓的阳气，我们既看不见也摸不着，该如何判断自己体内缺不缺呢？其实，阳气不足的人，往往都会有一些共同之处，对照自查下，若你在其中，或许要抓紧补阳了，别再做耗损阳气的事。

阳气不足，身体会变得怎么样？

怕冷，手脚常常是冰凉的，不论是热天还是冷天。阳气不足，阳虚则外寒，身体产生不了一定的热量，体内血液循环也会变差。

睡眠质量差，经常失眠多梦，睡觉过程中还容易盗汗。阳气足，气血一般也比较足，各个器官的功能都比较好，阳气不足，容易影响到肾的健康，肾阳也会不足，就容易失眠，睡觉时经常会大量出汗。

抵抗力比较差，很容易生病，特别是在换季时，容易感冒。

说话有气无力的，精神状态差，脸上血色比较少，但是检查身体时，并没有发现什么大问题，其实很可能是阳气不足了。而阳气足的人，中气十足，声音不会有气无力，整个人的状态也会比较好。

阳气不足，会影响到正常的吸收和消化，容易出现营养不良，食欲会下降。

呼吸也会受到影响，阳气不足的人，很容易出现上气不接下气的情况，呼吸还比较急促。

对于女性来说，可能还会影响到月经的正常，体内阴气和湿寒之气过重了，阳气难以生发，月经长期异常，对子宫的健康很不利。

看似阳气不足，带来的这些影响都不是很大，但长期下去，可能就会影响到各项生理功能的正常运转，一系列的问题可能会接踵而至。因此，及时发现，尽快补阳，或就能规避一系列健康风险了，下面的几个补阳方，希望能帮到你。

可以通过调整饮食补阳，平时可以适当吃一些有助补阳的食物，比如韭菜、牛肉、茴香、龙眼、肉桂等，促进血液循环和代谢，保持身体温暖，驱散寒气，促进阳气的生发。不过这些食物一般都偏热性，也不能过量食用，防止上火。

值得提醒的是，夏天天热，人出汗多，很多人为了解渴解暑，喜欢吃冷食，最好要改掉这个饮食习惯，生冷食物会消耗体内阳气，加重湿寒之气。

运动也可以补阳，建议大家在早晨运动，做一些有氧运动，吸收太阳所散发的阳气，或者晒20几分钟的太阳，也能够促进阳气的生发。喜欢晚上锻炼的人，注意别太晚，晚上人体内阳气较弱，若运动过晚、大量运动，可能反而会损伤阳气。

睡前可以泡个脚，能帮你逼出体内的寒气，促进阳气、肾气的生发，还能有效促进血液循环和代谢，帮你舒缓身心，提高睡眠质量，好处多多。只要泡脚时间控制合理，泡10-30分钟为宜，身体微微出汗即可。

总的来说，阳气充足，人才会更健康长寿，阳气不足的人，一般会有以上几点共同之处，中招的话，抓紧补阳，上述几个补阳的方法，不妨照着做，或能将丢失的阳气补回来。

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