每天学点养生：春分与清明的养生密码

春分,在每年的3月21日左右，一年中的第四个节气。在养生方面，要注意保持人体内部的阴阳平衡。此时人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期。

饮食调养方面，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，忌偏寒、偏热、偏降、偏升的饮食，如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以滋阴之品，以达到阴阳平衡在思想调养方面，要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态在起居方面，要坚持适当锻炼、定时睡眠，可以适当地晚睡早起，在庭院散步，抒发情绪方可达到养生的最佳效果。

此外，还应继续秉承春捂秋冻的原则，不可骤减衣物，运动出汗后要及时回到室内，换下汗湿衣物。

清明,在每年的4月4日或5日，一年中的第五个节气。

精神方面，应保持平和心境，戒怒戒躁，以防阳动太过起居方面，应早睡早起，以顺养肝气运动方面，应多做户外运动，踏青、郊游等饮食方面，应减甘增辛、补精益气。

作者：黄薇

校稿：游金地

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