养成这些好习惯 疏通血管（60岁或也不怕堵）

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血管是否健康，对人体健康起着至关重要的作用，因为身体各个部位都布满了血管，一旦血管堵塞，身体各个器官都不能够正常的运行，如果堵在了心脏和脑部还很容易导致心梗和脑梗，使健康和生命同时受到威胁。因此想要拥有健康的心脑，首先要避免血管堵塞，从生活中的小事入手则是最简单有效的方法。

中老年人预防血管堵塞要做好哪些事情呢？

1、 少吃油炸的食物

食用油经过长期的高温加热之后，分子结构会发生很大的变化，会形成大量的反式脂肪酸，这种物质会使血管的弹性变差，增加血管堵塞的几率，很容易诱发心血管疾病，不仅如此，经常吃油炸的食物还会导致甘油三酯的含量增加，使血液黏稠度增加，进而形成斑块，使血管堵塞的几率增加，因此平时要尽量少吃油炸的食物，比如油条、炸鸡等等。

2、 少吃高脂肪的食物

经常吃高脂肪的食物则会使体内的胆固醇含量和脂肪含量增高，这些物质会堆积在血管当中，使血管更容易出现堵塞的情况，另外胆固醇和脂肪的增加还会导致肥胖的发生，使心脑血管疾病的发生几率提高，因此平时要少吃一些高脂肪的食物，比如肥肠、肥肉、鸡皮等等。

3、 多喝水

给身体补充足够的水分，也能够很好的预防血管堵塞，因为水分能够稀释血液，并且使血液循环变得更加流畅，建议每天的饮水量在2000毫升左右，而且要养成良好的饮水习惯，少量多次饮水为宜，另外早上起床之后要喝一杯温开水，既可以稀释血液，也可以冲洗肠道。

4、 少喝浓汤

随着冬季的到来，越来越多的人开始把浓汤放到餐桌上，实际上经常喝浓汤，对于身体健康并没有好处，尤其容易导致血管堵塞。熬汤所使用的食物当中的营养成分，全部都会溶解在汤汁当中，比如蛋白质和脂肪，如果经常喝则会引起肥胖，与此同时也会引发高血脂，从而使得越来越多的脂肪沉积在血管壁上，久而久之则会使血管堵塞，因此要降低喝浓汤的频率。

5、 多运动

运动能够使血管的弹性变得更好，也能够让血液循环变得更加流畅，同时还能够使身体内的毒素和垃圾能够更快地排出体外，对血管的健康有很多好处。高血压患者在做运动的时候要特别注意，要尽量选择一些舒缓的运动，比如慢走、太极拳、瑜伽等等，既可以使血管的弹性变得更好，也可以避免血压因运动而升高。

温馨提示

无论是否有血管堵塞的情况，都要养成定期体检的好习惯。通过对血压和血脂的监测，能够及时的发现高血压和高血脂的存在，并及时加以控制，降低心脑血管疾病的发生几率，另外即使体检时已经患上了心脑血管疾病，也可以做到早发现早治疗，毕竟大多数病症在早期时治疗，都能够得到不错的效果。

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