5日苹果黄瓜减肥食谱 每天照着吃(5天瘦3公斤 治便秘不反弹)
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苹果的减肥功效是很多人都知道的,它具有减肥降脂、通肠通便等功效,并且苹果中所含有的营养元素充分,能帮助我们人体有效的减肥瘦身。而黄瓜是我们女性减肥中做常见的食物,除了能增加饱腹感后,还不有含脂肪、低热量,非常合适我们减肥者食用。将苹果和黄瓜结合的减肥食谱,食用5天后不仅能减肥瘦身,还有助于我们人体排出宿便,治疗便秘,有利于我们身体健康。
苹果加黄瓜的减肥食谱,能让我们5天瘦掉3公斤,只要每天按着这种方法吃,就很容易瘦,并且不运动,也不会反弹。
苹果黄瓜5日减肥食谱:
第一天:早餐:一个苹果+一根黄瓜+一杯牛奶+一片面包;午餐:一份清炒素菜+半碗米饭(饭前30分钟吃一个苹果或者一根黄瓜);晚餐:一份蔬菜沙拉+一个黄瓜+一杯酸奶;
第二天:早餐:一个苹果+一根黄瓜+一份小米粥+一份玉米;午餐:一份清炒茼蒿+半碗米饭(饭前30分钟吃一个苹果或者一根黄瓜);晚餐:一份蔬菜沙拉+一个苹果+一杯酸奶;
第三天:早餐:一个苹果+一根黄瓜+一杯牛奶+一份红薯;午餐:一份鸡胸肉+半碗米饭(饭前30分钟吃一个苹果或者一根黄瓜);晚餐:一份水煮菜+一个黄瓜+一杯酸奶;
第四天:早餐:一个苹果+一根黄瓜+一杯牛奶+一片面包;午餐:一份清蒸鱼+半碗米饭(饭前30分钟吃一个苹果或者一根黄瓜);晚餐:一份红豆薏米粥+一根黄瓜+一杯酸奶;
第五天:早餐:一个苹果+一根黄瓜+一杯牛奶+一颗煮鸡蛋;午餐:一份清炒西兰花+半碗米饭(饭前30分钟吃一个苹果或者一根黄瓜);晚餐:一份八宝粥+一个苹果+一杯酸奶;
以上就是为大家推荐的5日苹果黄瓜减肥食谱,里面包含了各种营养物质和人体所必需的氨基酸等等,能在我们减肥的同时,补充我们身体的营养,还能保持我们在瘦身的同时,不用运动就能瘦,还不会反弹。按着我们这份减肥食谱,每天按着吃5天能瘦3公斤,但是除此之外,还要大量的喝水。
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