经常来一套“居家大保健”还你一个健康的体魄

经常来一套“居家大保健”还你一个健康的体魄

文/天気菌

导语：随着生活压力的增大，加班、熬夜、饮食不规律已然成为很多人群的常态。亚健康这个词也随之出现，这是一种处在健康与疾病之间的灰色地带，有相关报道显示7成以上的人群，均处在亚健康的状态之中。而其中亚健康的重灾区，反而是“C位的养生达人”80后和90后。

本应该是年轻力壮的他们，经常被失眠、胃病、脱发所困扰。因此养生对于他们来说是十分必要的。如何能够在家有效地进行养生，我为大家介绍一套居家养生大保健，操作简单不说，而且方便有效。经常来一套“居家大保健”还你一个健康的体魄。

1、闭目养神

闭目养神不仅可以让我们的心灵之窗得到休息，也可以放松我们紧绷的神经。闭目降气法：闭上眼睛，食指轻轻地放在眼睑上面，微揉眼珠，这个动作可以让我们的眼睛舒服许多。

2、踮脚健身法

经常久坐的人们，经常会感觉下肢的酸痛乏力，踮脚尖的动作看似简单，却可以促进我们下肢的血液流通，加速腿部的血液循环，属于有氧运动的踮脚尖增加血液的活跃和供给，可以增加身体活力，还可以锻炼小腿的肌肉。

3、伸懒腰

不要小看伸懒腰，这也是非常养生的动作，在伸懒腰的时候全身的肌肉大部分都会有所拉伸和收缩。因此增加了血液的流动，增强血液循环，在伸懒腰的时候，血液还可以将肌肉代谢的一些产物带走，让肌肉消除疲劳感，这就是为什么伸懒腰之后，会感觉身体特别轻松的原因了！

4、深呼吸

无时不刻不在呼吸的我们，经常深呼吸不仅可以促进我们肺部浊气的排出，还可以增加肺部的含氧量，让血液中的含氧量得以增加，促进血液的循环。

5、梳头

每天都非常注意发型的我们，是否想到梳头也是一项养生动作呢，头部上也有着许多的穴位。梳头的时候，就会刺激到这些穴位，从而达到疏通经络，促进身体心神代谢的作用。经常梳头还有着治疗失眠和心悸的功效。青少年如果有白头发，也可以梳头按摩来恢复黑发。每次梳头建议保持3到5次，每次坚持3到5分钟左右，另外晚上梳头可以让我们睡得更好！

6、摇头转颈精神百倍

日常学习和生活我们经常要低着头，长时间我们的颈部就会异常的疲劳，人也会格外的困乏，这时候轻轻地转动脖子，摇一摇头部，可以让我们的颈部肌肉的疲劳得到缓解。

结语：养生需要从多方面着手，不要放过生活中的小细节，培养养生小习惯，为你的健康助力。

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