长期喝茶与坚持喝白开水 哪类人身体更健康（建议了解下）

TIPS：本文共有 2049 个字，阅读大概需要 5 分钟。

水，是我们身体必备的能量来源，直接参与人体生命活动，我们的身体大约70%以上的物质都是由水构成的。

水是生命之源，是身体细胞的构成物质参，参与人体的整个新陈代谢过程，身体的运转离不开水，如果身体短时间内失去20%左右的水量，器官便会走向衰竭。

俗话说：一方水土养一方人。每个地方都有各自的习惯，因为南北差异出现生活的细节不同是可以理解的，有的家庭喜欢喝茶，而有的人特别喜欢喝白开水。

我们一直提倡大家要保证充足饮水量，但有些人认为白开水寡淡无味，无法下咽，此时就会选择喝茶水。茶水固然美味，但如果喝浓茶就会对健康造成影响。

有些人比较纠结究竟喝白开水更健康，还是喝茶水更健康呢，下面我们就具体分析一下，希望对你有帮助。

长期喝茶与坚持喝白开水，哪类人身体更健康？建议了解下

【长期喝水的人】

① 缓解便秘

每天保证充足白开水摄入，能够帮助加快肠胃蠕动，让肠道内粪便顺利排出，避免便秘问题发生，也能预防肠道病变，中医认为，便秘的原因是人体缺少经验，大口喝水能够迅速补充精液，刺激肠道蠕动，加快排便。

② 加快新陈代谢

人之所以要多喝水，主要是水可以加快身体新陈代谢，对于有疾病的人群，每日保证充足饮水量，更有助促进病情恢复，比如现在这个冬季很多人容易感冒，多喝温开水，能够加快代谢还能激活免疫力，有时“多喝热水”确实能够保养身体。

③ 保护皮肤

我们会发现经常喝水的人皮肤状态非常好，因为喝水这个过程中能够帮助修复细胞，从而让细胞的状态看上去更加具有弹性。如果平时不爱喝水，皮肤就会松弛，从而就会加速皮肤的衰老，如果说想要保持年轻状态，应该保证充足饮水量。

【长期喝茶的人】

① 提神醒脑

有些人特别喜欢喝茶，主要是茶水当中，含有丰富咖啡液，能够起到提神醒脑作用，尤其是中老年人记忆力逐渐下降，总是感觉精神不集中，此时，适当喝茶水，能够帮助提升大脑活性，还有助刺激脑部中枢神经系统，有助于提神醒脑。

② 防癌抗癌

不同的茶水具有不同的功效，但多数茶水中都具有一定特殊成分——茶多酚。这种物质能够有效抑制癌细胞活动，对病原菌和病毒性的细菌病毒都有一定消灭作用，还有助保护机体，减少身体患病风险，更有助于强健体魄。

③ 清洁口腔

长期吸烟的人群经常出现口干和口臭情况，影响人与人之间的正常交流，随时可以多喝茶，能够帮助清洁口腔，喝茶还能保护牙龈健康让牙齿更加健康，但是不要喝浓茶，否则会导致有害物质摄入过，反而不利于健康。

④ 燃烧脂肪

茶叶中含有丰富茶多酚，进入人体后，会产生大量茶黄素，促进体内脂肪燃烧，对于预防肥胖还是有效果的，尤其是平时应酬比较多的人，吃油腻和刺激性较强的食物较多，可以适当喝茶水，能够起到刮油效果，对肠胃有保护作用。

综上所述，不管是爱喝茶水的人，还是爱喝白开水的人，都能带来一定好处，但是关于喝水的禁忌，还是要提前了解，不管你是喜欢喝茶，水还是白开水，都要注意饮水方式方法，才能达到真正养生的效果，否则只会增加身体负担。

喝水也有误区！

水喝得越多越好？错误

每天喝水喝的越多真的越好吗？事实并非如此，尽管水是人体不可缺少的重要物质，但并非越多越好，比如喝水过量会稀释体内电解质，并加重肾脏负担，引发危险以及低血钠等水中毒现象，不要单纯认为水喝越多越好，而是应该根据身体情况适量补充。

口渴的时候再喝水？错误

很多人没有主动喝水的习惯，通常会在口渴中枢发出口渴信号的时候才急忙喝水，其实这种做法非常错误，因为产生强烈口渴症的时候，已经提示身体过度缺水，甚至血液浓度已经逐渐升高，正确做法是出现口渴症状，以前就要多喝水，每日保证小口慢喝勤喝的方法。

最好喝纯净水？错误

市面上出售纯净水听着水质干净，所以放心喝，但事实并非如此，纯净水经过特殊治法已经缺乏天然矿物质微量元素，长时间饮用会导致机体缺乏矿物质，甚至引发发育迟缓，骨质疏松等症状，纯净水不完全对身体有利。

要饮用长时间沸腾的水？错误

很多人认为水经过长时间煮沸才能达到杀菌消毒的目的，但其实长时间反复煮制的千滚水已经吸收大量的镁、钙等金属元素，并且亚硝酸盐含量较高，经常饮用会损伤胃肠功能并引发腹胀腹泻等不适，甚至增加癌症的患病率。

饮料可以代替白开水？错误

有些人不喜欢喝白开水，而是喜欢用饮料代替白开水，这是非常错误的行为，可乐，奶茶，果汁等饮料中含有较多糖分和添加剂，容易加重身体代谢负担，甚至不利于血糖平稳，这些饮料偶尔喝一次即可，不能完全替代白开水，否则只会影响健康。

运动后快速补水？错误

剧烈运动后体内水分流失较多，所以很多人在剧烈运动后都会通过猛喝水的方式缓解口渴症状，但此时猛喝水会加重心脏、肠胃和肾脏的负担，甚至使体内电解质紊乱，建议运动前喝水并在运动后以少量多饮的方式喝水。

每天喝多少水最好？

人们获取水分的途径包括饮用水和日常的饮食，除去正常饮食我们还需要摄入1500~2000ml的白开水。

饮水量要因人而异，人们所处环境、运动状态、健康状况等都会影响饮水量。建议大家通过尿液量、尿液颜色来判断自身需水量。总之每天喝水量不能低于500ml，也不能高于3000ml。

如果觉得《长期喝茶与坚持喝白开水 哪类人身体更健康（建议了解下）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！