补血别只知道吃红枣 这5种食物才是真正的“补血王”（效果翻倍）

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说起补血的食物，很多都觉得是红枣，超市里一年4季都有卖新鲜的红枣，我们可以多吃一些。市场上也有很多的红枣，人们对红枣的印象就是补充气血的，如果周围有朋友贫血的话，我们就会劝他多吃一些红枣就好了。有一些人手脚冰凉的话，我们呢就会劝她喝一些红糖水，或者呢多喝一些热水。

那么我们比较熟悉的红枣，红糖水真的能够补充气血吗？其实呢红枣确实能补气血，但是红枣是热性的食物，如果每天用红枣来泡茶水喝的话很容易上火，另外煮粥的时候有些人喜欢放一些红枣，但是总是觉得效果特别小，甚至感不到有什么变化。如果贫血的话，那么就是缺乏了铁元素。铁元素充足人体就不会贫血。

今天要和大家分享的是，除了吃红枣补血以外，这些食物其实比红枣的补血效果还要好。红枣中的营养很难被人体吸收，而且我们每天不能吃太多的红枣，吃三五颗就可以了，吃多了的话很容易便秘，我们来看一下比红枣补血效果还要好的食物都有哪些？

第一，动物的肝脏，猪肝和鸡肝是最理想的补血食物，如果贫血的话，可以吃一些动物的肝脏，不管男女每星期吃一些，可以炒猪肝吃。第二，动物血，比如说猪血，鸭血，动物血当中含有的铁元素是非常丰富的，这些动物的血比如说鸭血粉丝汤，多吃一些动物血很容易就能吸收里面的营养，身体的补血效果非常好。

第三，瘦肉，很多人喜欢吃肉，却不知道瘦肉的补血效果是非常好的，瘦肉当中含有铁元素，猪肉，牛肉，羊肉，大家呢都可以多吃一些，肉类食物当中的营养肯定要比蔬菜多多了。第四乌鸡，喝乌鸡汤能补充气血，还能养肝明目，能美容养颜，对人体有很大的滋补作用。尤其是女性贫血的话，要喝一些乌鸡汤，吃一些乌鸡肉。

第5蛋黄，蛋黄里面含有的营养是非常高的，很多婴儿适合多吃一些蛋黄，给身体补充铁元素预防贫血。另外呢，像一些阿胶枣了，红糖啊之类的，平常喝一些，当成零食吃一些，也是非常不错的。那么大家喜欢吃这些食物吗，一定要多吃哦，这样才能身体棒棒哒！

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