躲藏在“安神汤”周围的平民每隔三到五天吃一次(以养心和冷静)
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现在是深秋时节,很多人容易上火,很容易失眠,因为焦虑,身心疲惫,容易导致失眠,而有些人主要是由于工作和生活压力大,工作和休息不规律,晚上容易引起失眠,影响生活质量,第二天不能正常工作,失眠成了很多上班族必须解决的问题。
说到睡眠,睡眠是阴阳协调的过程,只有长期的睡眠才能保证你有足够好的工作状态,使你身心愉悦。对于夜间睡不着,长期失眠会影响人的正常生活,长期失眠做梦,会影响人体的正常功能,对五脏六腑造成一定损害,不利于健康。
我们应该把失眠的饮食治疗放在首位,改善失眠可以提高生活质量,有些失眠是气血不畅、消化不良所致。事实上我们生活中有治疗失眠的食疗方,如百合莲子羹、香蕉雪梨汤等,既能滋补气血,又能预防失眠,增强人体代谢平衡。我分享一份低成本失眠克星-苹果红枣莲子汤,如果吃不完苹果,再配上一些莲子、红枣一起煮,不仅能养血养颜,还能改善人的睡眠质量,对身体有帮助。很多人还是不知道怎么做,让我们详细谈谈。
做材料列表:选择两个红色苹果(不要选择绿色或黄色苹果,酸甜),选择一些80克的干莲子,一些纯水,一点冰糖,几块冰糖,一些红枣,一些蛇舌果,等等。
难度分析:苹果需要去皮播种,莲子需要温泡一个多小时,红枣需要播种,所以我们需要掌握这道汤的煮沸时间。
1: 将购买的苹果去皮,将苹果核中的苹果切成几块,然后取出一些枣子备用。
2: 把莲子泡在温水里一个多小时,用温水浸泡芡实,然后准备好上面提到的材料,开始煮莲子羹汤。
3: 在砂锅中,将苹果片倒入砂锅中,加入一些红枣,加入纯水,然后用高热煮沸,然后在中间加入一些莲子。
4: 然后加入芡实,转小火慢炖30分钟,加些冰糖,等水果汤变稠,这香甜可口,营养安神汤准备好了。
推荐:苹果红枣莲子汤味道浓,苹果本身含有足够的水分和氨基酸,可以补水、促进体液、解渴,增强身体抵抗力,熟食苹果具有较高的治疗价值。莲子是公认的安神食品,活血调经,养血养颜,他还可以消除疲劳,减少失眠和做梦,每天喝一碗来镇定安神,这可以显著改善你的睡眠质量,并从早期饮食中获益。
很多人吃过苹果,如果苹果吃不完,可以用莲子煮苹果,这是预防失眠的好帮手,你掌握苹果红枣莲子汤的具体做法吗?(以上图片来自网络)
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