脱发的人常吃这些会秃的更厉害

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“吃XXX会脱发”是经久不衰的话题，比如：喝奶茶会脱发、喝可乐会脱发、吃火锅会脱发、吃辣、吃酱油会脱发……

这些传言有真有假，一般来说并不是食物直接导致的脱发，而是加剧了脱发情况。

俗话说：要想脱发少，食物很重要。那么哪些食物是会加剧脱发的呢？

01高钠盐食物

类似的食物包括加工食品（火腿肠、方便面等）、零食，以及炒菜时，喜欢混合的各种调味料，什么豆瓣酱、酱油、蚝油、鸡精味精等，这些调味料中的盐分都很容易超标。

如果高钠盐摄入超标，会使体内的细胞失水、活性下降，导致皮脂腺和毛囊受到影响，从而导致头发容易更枯黄易掉。并且盐吃多了对身体也是非常不利的，比如高血压等。

02高油脂食品

如果你喜欢吃饼干、汉堡、薯片、油炸等高油脂食品，那就要注意了，这些叫做“垃圾食品”也不是没理由的。

高油脂食品会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重头油情况，而且会导致肥胖，现在也有研究会加重肝脏的负担，所以日常生活中还是要尽量避免高油脂食品的摄入。

03含糖食品

平时爱吃甜食的发友们要注意了，奶油、冰淇淋、碳酸饮料和蛋糕甜点都是含糖量很高的食物，能少吃尽量少吃。

糖并不是人类人体的必需营养，过量的糖在人体的新城代谢过程中，形成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄。

04咖啡、浓茶、酒

咖啡中含有咖啡因，浓茶中含有茶碱，酒中含有酒精，有些不正规的小酒厂生产的酒中还会含有铅，这些化合物都会刺激神经系统，不利于头皮健康且稳定的生长。需要提醒的是，滚烫的白酒会使头皮产生热气和湿气，极易引发脱发。

05刺激性食物

生活中常见的辣椒、海鲜、腌制品、油炸食品等都属于敏感刺激性食物，很多人会对应的有过敏反应。

而常吃这些食物会增加皮脂腺分泌，堵塞头部的毛囊口，导致毛囊逐渐萎缩，从而脱发。

那么脱发吃什么食物好呢？

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。适量吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

想要好好保护我们的头发，让头发不再一脱再脱。即使遇到你爱吃的食物，也要忍住，少吃或者不吃这些脱发禁忌食物，才是上策！

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