半夜惊醒怎么办（中医讲：多多柔肝养肺是关键）

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如果你经常出现半夜惊醒的情况，那么多半就是肝阴不足的表现。那为什么明明一个看似是神经有关的问题，却和肝脏挂钩？

《素问·五脏生成》中有讲：肝之合筋也，其荣爪也。在中医角度看肝脏，肝作为将军之官，主谋虑。也就是说一个人的情绪波动对肝脏来说有着很多影响，就拿《红楼梦》中林黛玉的形象塑造来讲，也是由于终日忧伤思虑、肝郁气结，导致肝火上升而得了肺痨之症，最终香消玉殒。

所以中医也有“养肝就是养命”的言论。

那么为什么半夜惊醒就是肝阴不足呢？

主要是因为气郁化火所致，从而五心烦热，心里烦躁闷热又怎么能睡个好觉，自然是会半夜惊醒；而且中医有讲：卧血归于肝。所以当肝脏的供血系统出现了问题，自然而然人体机能受到影响，从而无法进入深度睡眠，很容易清醒；另外就是有肝病的人群更易因肝阴不足，继而致肝阳上亢，出现烦躁、兴奋、焦虑等表现，睡觉自然也就不会踏实了。

所以为了保证良好睡眠，避免半夜惊醒，柔肝养肺便是关键。

如何柔肝养肺

1、食疗：多吃一些山药、菠菜、海虹等养肝润肺的食物，还有芹菜、苦瓜、西红柿等去肝火的食物。

2、穴位：

太冲穴：太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气。

少商穴：少商穴是人体肺经最末的一个穴，属手太阴肺经，点按少商穴可以清肺泻火，活血通络。

3、代茶饮：

菊花夏枯草桑叶茶饮：夏枯草、桑叶浸泡半小时后煮半小时，最后加菊花煮3分钟即可，对心情郁闷、暴躁易怒，肝郁气滞、肝火上升者有效。

当然在睡觉前还要注意心情不易波动过大、睡眠环境保证黑暗安静，这样才有利于褪黑素分泌使自己更容易进入深度睡眠。如果长期有惊醒失眠的情况发生，还是要去医院进行全面检查才重要！

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