半夜惊醒怎么办(中医讲:多多柔肝养肺是关键)
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如果你经常出现半夜惊醒的情况,那么多半就是肝阴不足的表现。那为什么明明一个看似是神经有关的问题,却和肝脏挂钩?
《素问·五脏生成》中有讲:肝之合筋也,其荣爪也。在中医角度看肝脏,肝作为将军之官,主谋虑。也就是说一个人的情绪波动对肝脏来说有着很多影响,就拿《红楼梦》中林黛玉的形象塑造来讲,也是由于终日忧伤思虑、肝郁气结,导致肝火上升而得了肺痨之症,最终香消玉殒。
所以中医也有“养肝就是养命”的言论。
那么为什么半夜惊醒就是肝阴不足呢?
主要是因为气郁化火所致,从而五心烦热,心里烦躁闷热又怎么能睡个好觉,自然是会半夜惊醒;而且中医有讲:卧血归于肝。所以当肝脏的供血系统出现了问题,自然而然人体机能受到影响,从而无法进入深度睡眠,很容易清醒;另外就是有肝病的人群更易因肝阴不足,继而致肝阳上亢,出现烦躁、兴奋、焦虑等表现,睡觉自然也就不会踏实了。
所以为了保证良好睡眠,避免半夜惊醒,柔肝养肺便是关键。
如何柔肝养肺
1、食疗:多吃一些山药、菠菜、海虹等养肝润肺的食物,还有芹菜、苦瓜、西红柿等去肝火的食物。
2、穴位:
太冲穴:太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,按摩刺激太冲穴,能很好地调动肝经的元气。
少商穴:少商穴是人体肺经最末的一个穴,属手太阴肺经,点按少商穴可以清肺泻火,活血通络。
3、代茶饮:
菊花夏枯草桑叶茶饮:夏枯草、桑叶浸泡半小时后煮半小时,最后加菊花煮3分钟即可,对心情郁闷、暴躁易怒,肝郁气滞、肝火上升者有效。
当然在睡觉前还要注意心情不易波动过大、睡眠环境保证黑暗安静,这样才有利于褪黑素分泌使自己更容易进入深度睡眠。如果长期有惊醒失眠的情况发生,还是要去医院进行全面检查才重要!
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