长期10点睡觉 5点起床（身体会有怎样的改变）

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俗话说，日出而作，日落而息。在古代，人们顺应时间的变化，遵循日月的变迁，有自己的一套生活节奏。但是，在当代发展如此迅速的社会，要想做到这种“日出而作，日落而息”似乎是不太可能了。

很多人经常会因为加班，给自己的睡眠带来严重的影响，睡不好是一方面，失眠会给健康带来很大的负面干扰。其次，还有丰富多彩的夜间生活，也给人们的日常作息带来了一些影响。所以，养成良好的作息习惯，对于健康至关重要。

通常来讲，晚上到点睡觉，早上按点起床，也就是所谓的“早睡早起”。如果一个人长期坚持晚上10点睡觉，早上5点起床，与普通人相比，他会收获哪些额外的惊喜呢？3个表现很明显。

1.精神状态会更佳

大家千万不要小看睡眠，这可不是一件小事儿。经常规律作息的人，身体本身也在适应这一套作息时间，这就好比身体的“规章制度”，长期坚持之后，身体也就把这种规则默认了，最终给自己设定了这样一种循环。

所以，到了一定时间，即使自己不想睡觉，那么身体也会督促你去睡觉，到了起床的时间，你也能够感受到所谓的“自然醒”。所以，拥有这种良好的循环模式，你不会去担心自己的精神状态不佳，因为身体已经将状态调整至最佳了，只要你能够按时去完成，一切就会顺风顺水。

2.免疫力会得到提升

一个人的免疫力，跟很多因素息息相关，休息不好也是影响免疫力的重要因素。我们可以这样去理解，假如一个人经常睡不好，白天的工作压力增加，那么这个时候的身体，就像是一台没有被维护的机器，经过日积月累的影响，机器最终会出现故障。

同样的道理，身体的新陈代谢，不仅是为了给组织、细胞们提供营养，更多的是帮助身体更好地进行代谢，使身体得以正常运转，所以才会有“免疫力”一说。休息好了，免疫力自然就得到了提升，这样即使有外界的有害因素侵袭，身体照样能够抵御一切。所以，晚上10点睡，早上5点起，只要你愿意去坚持，并且持之以恒，你就会收获不一样的健康。

3.衰老会降速

衰老是不可避免的，我们从一出生开始，衰老就已经伴随着我们了。虽然说衰老是不可阻止的，但是并不能说衰老就没有办法延缓，睡眠就是一个很好的办法。每天按时作息，就是在给身体足够的时间去清理有害的物质，其中就包括促进身体代谢加速、衰老提速的衰老因子，这些需要充足的睡眠，甚至是高质量的睡眠才能够实现。

所以，保证规律的作息时间，其实也是在帮助自己延缓衰老，如果大家能够懂得这一点，那么久而久之，就会发现自己比同龄人要更显得年轻一些，这并非身体有什么神奇功效，只是你顺应了时间，顺应了规律，所以才配拥有更好的健康与年轻态。

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