经常过了11点才睡觉的人 身体会发生哪些变化（别小瞧熬夜危害）

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现在很多人都把熬夜当成了习惯，经常性熬夜的人，自然不会想到熬夜有百般危害，但如今亚健康已经成为我们不得不警惕的问题，而熬夜作为影响健康的关键性因素，也成为我们首先需要纠正的习惯。其实大部分人之所以会选择熬夜，不是因为不知道熬夜的种种危害，而是“夜生活”充满了诱惑。

随着电子产品的普及，很多朋友都拥有了属于自己的手机，有人晚上用手机打游戏，有人用手机看电视，也有人用手机处理工作。总之，手机已经与我们密不可分，但在睡前长时间玩手机，也会影响正常的睡眠质量，有些自控力不强的人，玩着玩着就忘了时间，回过神来已经是半夜了。

经常过了11点才睡觉的人，这些危害随时可能找上你

内分泌紊乱

如果你经常熬夜的话，相信你一定出现过月经失调、体重莫名增加、脸上痘痘丛生、大量脱发等症状，其实熬夜所给我们带来的最大影响，无非就是体内各个器官的自我修复时间被占用。人体内分泌的稳定，需要靠规律的作息习惯才能得以保持，经常熬夜晚睡的人，内分泌失调的情况很常见。

对于处于生长发育期的孩子来说，保证充足的睡眠时间，是身体正常发育的保障，对于女性朋友而言，早睡早起、规律作息，是月经正常的前提，是延缓衰老的秘诀。

消化能力变差

虽然我们平时在吃饭的时候，并没有刻意考虑过消化的问题，因为大多数人的消化系统还是比较正常的，只有一些胃病患者才会反复遇到消化不良的问题。但随着熬夜次数的增多，我们就会慢慢发现消化系统逐渐受到影响。

肠胃健康是身体健康的基础，晚上也是属于肠胃的休息时间，如果继续熬夜的话，本该进行自我修复工作的肠胃就会被迫“加班”，长此以往，消化能力也会受到影响。

衰老速度加快

不论男女，都不希望看到自己脸上皱纹遍布，白发丛生，但随着时间的流逝，每个人都得经历衰老的过程。有些朋友比较“不幸”，年纪轻轻身上就出现了早衰的迹象，这是为什么呢？说实话，在众多影响衰老速度的因素中，熬夜是最为关键的一个，经常熬夜的人，表面年龄要比实际年龄大得多。

因为我们在熬夜的时候，体内的各个器官也“陪着”我们一起熬夜，肾脏无法高效率进行代谢工作，肝脏无法高效率进行排毒工作，这样一来，体内的毒素越积越多，最终影响了各个器官的衰老速度。

注意力无法集中

不知道大家有没有发现，在熬夜的那段时间，我们的工作效率也会下降，工作中出错的频率越来越高，在跟朋友聊天的时候、开会的时候、学习的时候，注意力也很难完全集中。其实这也是熬夜的危害之一，我们的大脑也是需要休息的，白天需要上班，晚上还要熬夜，会给大脑带来许多负担。

经常熬夜的人，白天容易精神涣散，身体疲乏，体力无法得到恢复，脑细胞也会加速衰老、死亡。长期熬夜，会让我们面临患老年痴呆的风险。如果你已经过了30岁，希望你能尽快纠正熬夜的习惯，否则健康和娱乐，二者无法兼得。

总结：有些朋友可能觉得只要自己不犯困，睡四五个小时就够了，但你考虑过体内各个器官的感受吗？不论是为了工作还是为了娱乐，都不能耽误睡眠，希望你能明白。

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