心脏不好的人 3种情况下（不宜体育锻炼 平时吃什么能养心呢）

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我们都知道，日常生活中每天坚持适当的体育锻炼对身体的健康是非常重要的，能够帮助延缓衰老的到来，有利于健康和长寿。

但是一定要根据自身的情况而来，不能盲目的进行体育锻炼，尤其对于那些心脏不好的人来说，更应该注意。心脏不好，有些情况下最好还是不要进行体育锻炼为好，否则可能会适得其反。

心脏不好的人，3种情况下，不宜体育锻炼

吃饱饭过后

人刚刚吃饱饭之后，身体中的血液主要流至消化系统，心脏的供血将会随之而减少，所以人在刚刚吃饱饭过后是不宜进行体育锻炼的，尤其对于心脏不好的人来说，一定要格外的重视。

如果吃完饭就外出进行体育锻炼的话，会给心脏增加很大的负担，而且也会影响到肠胃的健康，所以建议吃饱饭之后休息半个小时再去外出进行锻炼。

情绪不稳定时

在日常生活中，我们不可能一帆风顺，如果遇到事情影响到了我们的情绪，情绪非常不稳定，这个时候心肌的供血量减少，会影响到心脏的健康。

所以在情绪不稳定的时候，一定要记得去进行体育锻炼，如果此时运动的话，会给心脏增加很大的负担，会对心脏造成很大的影响，所以建议你一定要调节好心情，心情平复一段时间后再进行活动。

天气炎热时

现在已经进入到了夏天，气温也会逐渐的回升，天气相对来说会变得越来越炎热，但是天气炎热的时候是不建议进行外出进行运动的。

尤其对于心脏不好的人来说，如果此时外出进行运动的话，会导致排汗较多，血液浓缩，影响到心脏的供血和供氧，对心脏非常不利，所以在天气炎热的时候，尽量还是少外出进行体育锻炼。

心脏不好的人适合什么样的运动？

对于心脏不好的人来说，建议以舒缓的运动为主，可以选择散步，慢跑、骑自行车或者游泳等项目，这些属于低中强度的运动，如果长期运动的话，还能够帮助提高心肺功能。

平时吃什么能养心呢？

三文鱼。三文鱼的营养价值是非常高的，这属于一种高蛋白低脂肪的食材，有益心脏健康，它含有大量的omega-3脂肪酸，这种成分能够帮助减少心律不齐的风险，有效的呵护心脏的健康。

燕麦。绝大多数人在平时也是非常喜爱喝燕麦粥的，燕麦粥还有大量的可溶性纤维能够帮助降低身体中胆固醇的水平，而且对于稳定血压和血糖也有一定的帮助，同时还能够帮助加速血液循环，为心脏提供足够的营养成分，呵护肾脏的健康。

蓝莓。蓝莓中的花色苷、类黄酮等成分可降低血压，能够很好的帮助呵护心脑血管的健康，有研究表明，那些经常吃蓝莓的人，患上心脏病的发生几率会降低32%，所以在平时将蓝莓当零食，每天适当吃一点，心脏会非常感激你。

葡萄柚。葡萄柚也是我们日常生活中非常常见的一种水果，它含有大量的内黄酮，这种成分能够很好的帮助呵护心脑血管的健康有效的预防心脏病，所以在平时多吃点葡萄柚，心脏也会越来越好。

土豆。土豆可以说是家家户户必备的食材，土豆中含有丰富的钾元素，对于降低血压具有非常好的帮助，同时它还含有大量的纤维能够帮助排出身体中的毒素和垃圾，在心脏表面形成一种保护膜，对于呵护心脏的健康具有非常好的作用。

西红柿。俗话说红色入心，西红柿是红色食物中的代表，经常吃点西红柿有益心脏健康，它含有大量的钾、番茄红素，类胡萝卜素等各种营养成分，能够帮助扩张血管，排除毒素和垃圾，降低心脏病的发生几率。

菠菜。很多人在日常生活中经常把菠菜端上自己的饭桌，其实菠菜也可促进心脏健康，它含有大量的类胡萝卜素，纤维、矿物质、维生素，对身体的健康都是非常有益的，能够更好的滋养心脏，健康提高心脏的动力，具有很好的强化心脏的作用。

夏季可以说是养心的黄金季节，希望你在日常生活中要养成良好的饮食习惯和运动习惯，这样能够让你的心脏健康更上一层楼。

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