脱发问题不用怕（正确的饮食搭配可以帮你解决哦）

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头发也是身体的一部分，需要有营养的供给，才能健康地生长。在日常饮食中，可以食用这些食物来缓解脱发的问题，起到预防脱发，促进头发生长的效果。

核桃。

核桃营养价值丰富，有"万岁子""长寿果""养生之宝"的美誉。连续几个月吃核桃，可以黑头发。一天用量是4-5个最适合。一天不必吃太多，坚持天天吃。

菠菜。

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，能给头发的生长提供所需的营养成分，有效预防脱发。

鲑鱼。

又名三文鱼，富含ω-3脂肪酸和丰富的蛋白质，这种营养有助于平衡你身体里的油，减少片状和瘙痒在你头上，促进头发生长，也能预防过多脱发。

红薯。

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有"长寿食品"之誉，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养元素。

黑芝麻。

黑芝麻有着很高的营养价值，能药用又能食用。黑芝麻除了含有丰富的蛋白质和矿物质之外，还含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素E和芝麻素及黑色素等，而头发毛囊中黑素细胞分泌减少是导致白头发的主要原因，其中头发中络氨酸酶数量的减少是明显的病理机制，黑芝麻水的提取液能有效促使络氨酸酶表达，黑色素的合成量得以提高了，白头发又可以重新黑回来，有着乌发养颜的作用，也有预防脱发的效果。

⊙注：本文内容仅为普及道医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下使用。

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