掉头发吃什么食物好

脱发、掉发吃什么好呢？今天咱们来分享一些预防掉发、脱发的食物。

乌发粥

需要的原料有大羊脊骨、羊肾、芝麻、糯米、大红枣、红糖，其味道是咸鲜味，能使头发变得光泽。

维生素E

可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

多食蔬菜、水果

内含有许多构成发质所必需的微量元素。

补铁

铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

多食维生素B6、维生素E

维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

多吃含硫蛋白质

鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

梳头勤洗头

这些对护发也是有帮助的。

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